時下，擁有一張小臉是眾多女性追求的目標(biāo)，但想要變成小臉美女，方法可是很重要的，否則只能是欲速而不達(dá)。下面我們就來說說女性朋友應(yīng)該如何瘦臉：

臉大可分四種

咬肌肥大型：咬肌肥大經(jīng)常與多食堅果、魷魚絲、口香糖等堅硬、難嚼的食物有關(guān)。頻繁的用力咀嚼有利于咬肌肥大。因此要盡量避免或少食硬韌的食物，讓面部線條柔和一些。

嬰兒肥型：嬰兒肥，準(zhǔn)確的說是頰脂墊肥大。頰脂墊是面頰部雙側(cè)軟組織間隙內(nèi)的一團(tuán)象雞蛋黃樣的脂肪組織。是嬰幼兒在吸奶時保持面部不塌陷的關(guān)鍵組織，因此孩童的臉看起來圓嘟嘟的。隨著年齡的增加，頰脂墊會逐漸變小。

脂肪肥厚型：腮幫子圓鼓鼓的，多肉而結(jié)實，臉型線廓不分明，那或許就是真正的肥臉了。面頰部分的皮下脂肪囤積，表情肌衰退，是造成臉部肥胖，輪廓混沌不清的原因。

大骨架型：臉部骨架大，主要體現(xiàn)為下頜角的肥大。這種臉大，其實和脂肪、肌肉都沒有關(guān)系，僅僅是骨骼輪廓所表現(xiàn)出的。下頜角整形，是通過切除下頜角處的部分骨質(zhì)，以達(dá)到瘦臉的目的。該手術(shù)適合于下頜骨大、下頜角外翻者。手術(shù)往往與部分咬肌切除同時進(jìn)行，以使良性咬肌肥大亦得到改善。

如何瘦臉？

要想瘦臉，首先要從洗臉開始。洗臉時先用溫水，接著用冷水拍打30秒，再用溫水輕拂，再用冷水拍打，冷熱交替的洗臉法，能促進(jìn)血液循環(huán)，不但能瘦臉，還能排毒，使肌膚更有彈性。如果要效果更明顯，還可用紗布或毛巾包著冰塊在臉上輕按——不要讓紗布或毛巾對皮膚有任何磨擦、拉扯，也不要停留在一個地方時間過久，小心“凍傷”皮膚。

此外，還可以配合瘦臉?biāo)獪p肥。 取出珍珠般大小的按摩膏/瘦臉?biāo)?瘦臉精華/精油（選擇適合自己的就行），平均點(diǎn)在下巴和兩邊臉頰位置。將雙手包住臉頰1分鐘，因為掌心熱力有助皮膚吸收。 將手掌搓熱，在額頭、眼睛、兩頰由中間（眼睛內(nèi)角）向兩側(cè)（眼尾）稍稍用力地一下下按壓，至耳朵、耳后；將下巴置于手心中，雙手輕沿兩邊承托顎骨；雙手相疊按壓鎖骨。每天早晚護(hù)理皮膚時做這套動作，每個動作重復(fù)5--6次，可暢通淋巴循環(huán)，改善臉部輪廓。 補(bǔ)充：另外如果配合瘦臉精華、瘦臉?biāo)惖漠a(chǎn)品，效果會事半功倍。

推薦瘦臉食物

除了按摩，瘦臉還要結(jié)合飲食，下面我們就來說說瘦臉要吃些什么食物：

菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維生素A和C，但是特別需要注意烹飪方式，菠菜的營養(yǎng)可是相當(dāng)容易流失掉哦。

豆苗：綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利于消除水腫的鉀，而且豆苗可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價值及促進(jìn)口腔活動的優(yōu)質(zhì)食品。

胡蘿卜：相當(dāng)營養(yǎng)的新鮮胡蘿卜榨成汁，每天和蜂蜜搭配飲用，不僅可以幫助瘦臉蛋，還能帶來全身的輕盈改變。

西洋芹：富含高纖維質(zhì)以及充沛的鉀元素，還能促進(jìn)口腔活動，是不可多得的小臉健康食物呢。

柿子干：可以當(dāng)零食吃的柿子干，不僅不用擔(dān)心會發(fā)胖，極好的咀嚼功效和超高的鉀質(zhì)讓你越吃臉越小。

快速瘦臉的食譜

西洋芹+牛奶

材料：西洋芹200克、牛奶150克、油菜100克

做法：1油菜和西芹分別洗凈，切成小段，然后將其放入榨汁機(jī)中攪打成汁，用菜汁倒入杯中，加入牛奶調(diào)勻，直接飲用即可。

功效：牛奶天生的美白的功效這是大家都知道的，而西洋芹的營養(yǎng)價值也非常高，還有促進(jìn)口腔活動的功能。西洋芹作為食材，清脆爽口，可以降血脂哦。把兩根西洋芹與牛奶一起用料，可以促進(jìn)臉上脂肪燃燒，起到瘦臉的作用。

納豆蘑菇沙拉

材料：納豆50克、玉米粒30克、青豌豆30克、口蘑四朵

做法：蘑菇洗凈切片，在沸水中汆熟，可以加一點(diǎn)鹽，方便入味，撈出過涼待用。青豌豆和玉米粒分別汆熟，放涼待用。將醒好的納豆、蘑菇片、青豌豆和玉米放入沙拉碗，加入少量醬油、芥末和橄欖油，攪拌均勻即可。

功效：納豆調(diào)節(jié)腸胃潤腸通便排毒養(yǎng)顏，緩型減肥不反彈，是日本mm們瘦臉食譜中的?？汀Ｈ梭w吸收的營養(yǎng)就成為腸內(nèi)細(xì)菌的餌食而被吞噬，再加上納豆激酶可燃燒脂肪，由此就能減肥。它富含豐富的鉀，可以說是日本人健康長瘦的食物之一。