小陳的婆婆是糖尿病患者，平時(shí)吃藥控制血糖還是可以的，沒事的時(shí)候也不怎么出門就在家里看電視，小陳想這樣是不行的，治病嘛，哪能只吃藥呢，運(yùn)動(dòng)也是不能少的。于是好說歹說勸得婆婆出來一起運(yùn)動(dòng)，結(jié)果，運(yùn)動(dòng)途中婆婆突然面色蒼白、四肢發(fā)冷、冷汗狂飆，嚇得小陳一時(shí)手足無措。

雖然最后沒有發(fā)生嚴(yán)重的后果，但是婆婆就開始質(zhì)疑小陳是不是來索命的。小陳也很委屈，她不也是為了婆婆好嗎？

糖友運(yùn)動(dòng)不注意 可加重代謝紊亂

眾所周知，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有助于降低血糖、血脂、血壓，減輕體重，改善心血管功能，提高胰島素敏感性。配合飲食控制與藥物治療，能有效地減輕糖尿病癥狀，阻止或延緩糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。

但是如果患者在運(yùn)動(dòng)過程中不注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間、方式及強(qiáng)度，很有可能會增加高血糖和低血糖的發(fā)生率，加重糖代謝紊亂。糖友如何更健康地運(yùn)動(dòng)呢？南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管科主任醫(yī)師趙益業(yè)教授曾在家庭醫(yī)生在線“健康十萬個(gè)為什么”答疑平臺上解答過相關(guān)問題，一起看看趙教授怎么說。

運(yùn)動(dòng)前避免在肢體注射胰島素

趙益業(yè)表示，運(yùn)動(dòng)會使注射在肢體中的胰島素加速吸收，故運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該避免在肢體注射胰島素。使用促胰島素分泌劑和注射胰島素的患者應(yīng)避免在空腹時(shí)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)在餐后一小時(shí)開始。酒精能抑制肝糖原輸出，加重運(yùn)動(dòng)后發(fā)生低血糖的危險(xiǎn)性。

運(yùn)動(dòng)前如使用短效胰島素，應(yīng)減少30%～50%，如果使用中效胰島素，則應(yīng)在計(jì)劃運(yùn)動(dòng)的上午把劑量減少30%～35%。

如何簡單判斷運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否合適

“交談試驗(yàn)”是衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的一種簡單方法。運(yùn)動(dòng)達(dá)到剛好還能自然交談的程度，表示運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較合適。如果運(yùn)動(dòng)中有交談困難，表示運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大，應(yīng)該降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)量適宜：運(yùn)動(dòng)后有微汗，輕松愉快；稍感乏力，休息后可消失，次日體力充沛。

這些簡單運(yùn)動(dòng)日常莫忽視

其實(shí)糖尿病患者可以隨時(shí)隨地運(yùn)動(dòng)，將運(yùn)動(dòng)巧妙地貫穿于生活和工作中，不必要每天拿出固定的時(shí)間來鍛煉，比如騎自行車上班或步行上班，放棄坐車或騎助力車；也可以從公交車上提前一站下來，步行上班或步行回家；不乘電梯，步行上樓。這樣運(yùn)動(dòng)一舉兩得，既能節(jié)省時(shí)間，又達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的。

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