我們平時(shí)所說(shuō)的O型腿在醫(yī)學(xué)上被稱為"膝內(nèi)翻"，是以兩下肢自然伸直或站立時(shí)，兩足內(nèi)踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現(xiàn)的畸形疾病。一般是在身體發(fā)育時(shí)期由于營(yíng)養(yǎng)不良或腸道疾病等原因引起鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)元素缺乏，造成骨骼發(fā)育障礙、骨變形等。如果不幸長(zhǎng)了O型腿，不僅會(huì)縮短腿長(zhǎng)，也將嚴(yán)重影響到個(gè)人形象，那么，如果得了O型腿該怎么辦？能通過(guò)鍛煉糾正嗎？

通常來(lái)說(shuō)，如果是O型腿，可以通過(guò)以下方法以矯正：

1、調(diào)整走姿。O型腿的人走路雙足尖向外分，在行走的時(shí)候，腿部會(huì)向外用力，膝關(guān)節(jié)受到向外分的力造成膝關(guān)節(jié)就會(huì)無(wú)法并攏，所以要學(xué)會(huì)調(diào)整走姿，將重心放腿內(nèi)側(cè)。走路時(shí)身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。不斷調(diào)整走資就會(huì)有效的糾正O型腿。

2、做平板支撐。雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。

3、做腳底筋膜放松運(yùn)動(dòng)。足底筋膜過(guò)度緊張容易導(dǎo)致踝，膝關(guān)節(jié)受力不均勻，可以通過(guò)做腳底筋膜放松運(yùn)動(dòng)改善O型腿。單腳赤腳踩住網(wǎng)球，重心緩緩移動(dòng)向踩球腳，前后移動(dòng)踩球腳，使球在足底沿前后方向滾動(dòng)，維持動(dòng)作30~60s，換腳做重復(fù)動(dòng)作。

4、手術(shù)治療。手術(shù)治療適應(yīng)于O型腿程度非常重，或者已經(jīng)并發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎，出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛的患者，可以采用外固定器加脛骨結(jié)節(jié)倒U形截骨術(shù)。該手術(shù)截骨術(shù)操作簡(jiǎn)單、安全、骨愈合快，不容易出現(xiàn)延遲愈合，另外可使骨愈合角度準(zhǔn)確，調(diào)整也方便。

另外，還可以通過(guò)夾板、綁腿方式、矯正鞋墊等進(jìn)行矯正，通過(guò)夾板和捆綁產(chǎn)生的壓力使膝關(guān)節(jié)處的韌帶進(jìn)行調(diào)整。矯正鞋墊是外側(cè)高、內(nèi)側(cè)低，在行走、站立時(shí)，可以給小腿一個(gè)向外旋轉(zhuǎn)的力量，能預(yù)防因走姿不好導(dǎo)致的O型腿加重。