人類雖然是高級(jí)動(dòng)物，但是也無(wú)法脫離自然規(guī)律，人類在飲食的同時(shí)，也會(huì)每天排泄一些廢物，就是排便。人體排便次數(shù)的多少，也直接關(guān)系到身體的安危。大便是“來(lái)自于腸內(nèi)的書信”，根據(jù)大便的顏色、形狀和味道，就可以了解體內(nèi)的健康狀況。因此，如果好好地觀察大便中所包含的信息，就能夠知道自己的健康狀態(tài)。

正常人的排便差異很大，這與個(gè)體差異、生活習(xí)慣，尤其是飲食習(xí)慣有關(guān)。一般情況下，保持規(guī)律的每天排便1-2次，足以排除腸道廢物。所以，每天在相對(duì)固定的時(shí)間排便，排便1-2次，屬于正常。但一天排便3-4次，如果沒(méi)有腹痛及大便成分的異常，也屬正常。兩天或兩天以上排便一次，則不正常。每天排便超過(guò)3-4次，則應(yīng)到醫(yī)院檢查是否患有慢性腸炎，結(jié)腸炎等腸道疾病。

正常的排便情況與人體的健康是息息相關(guān)的。要持大便暢通，就是需要做到以下幾點(diǎn)：

一、有便意的時(shí)候要及時(shí)如廁，以免造成習(xí)慣性便秘。無(wú)論是什么時(shí)間，都是需要盡快找機(jī)會(huì)解決。

二、排便要專心，不要看書看報(bào)或者玩手機(jī)、ipad等。排便時(shí)間太久，也是容易出現(xiàn)問(wèn)題的，不要把排便當(dāng)作消遣的時(shí)間。

三、排便時(shí)間，不能太長(zhǎng)，一般是需要在五分鐘以內(nèi)，這樣才是安全的。排便時(shí)間太久，是容易誘發(fā)痔瘡的。

四、養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，同時(shí)要多少做運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)于腸胃系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)有很大的幫助，有利于排便的。

五、多喝水，我們糞便的70%都是水分，因此應(yīng)注意水分的充分?jǐn)z取。這樣是可以減少便秘的出現(xiàn)。