對抗者：堅果、魚類、粗糧

大家都知道，吃核桃能保養(yǎng)頭發(fā)，可是核桃為什么對保養(yǎng)頭發(fā)有好處就不是誰都知道了。其實是因為核桃含硒，硒可以深入頭發(fā)內(nèi)部，使頭發(fā)強健，而維生素B可使頭發(fā)有韌性。如果想得到這兩個護發(fā)法寶，就要從堅果、魚類和粗糧里面去尋找了。

五谷雜糧飯

吃慣了精米作為主食的朋友不妨換換口味，品嘗一下用香米、紅豆、玉米等一起蒸制而成的雜糧飯。經(jīng)常吃這種雜糧飯對一家老小都有很好的保健作用。

對抗者：蔬菜水果

秋季一到，空氣就像被烘干機烘干了一樣，嘴唇這么薄的地方自然逃不過干燥的襲擊，于是每天舔嘴唇成了好多人的“必修課”。其實，嘴唇干可不是上火鬧的，而是沒“吃”好，或是你太偏食了，只要把平時的飲食搭配好，多吃點蔬菜水果就OK啦

小黃瓜炒肉松

精選特制潮州肉松，滑油后與小黃瓜一起翻炒，荷蘭小黃瓜營養(yǎng)價值比較高，富含纖維素、胡蘿卜素，含有一定量的多種維生素和礦物質(zhì)元素，有抗氧化、防口角炎等作用。天鼎春

鮮果牛肉粒

精選特種牛肉，配以各種新鮮水果粒，牛肉鮮嫩富有彈性，能咀嚼到黑胡椒的香味，水果清香可口，香氣宜人。水果中富含豐富的維生素，既能美容養(yǎng)顏又能很好地代謝肉類中的膽固醇和脂肪。