近日，國(guó)慶黃金周將至，很多人都已經(jīng)有出游或者回家的計(jì)劃，不過(guò)是去哪里，火車(chē)、飛機(jī)等交通工具是必不可少的。其中，火車(chē)作為節(jié)假日里人流比較多的交通工具，大家乘坐時(shí)要注意安全、健康。

車(chē)廂內(nèi)慎防“擠”出病

在長(zhǎng)途火車(chē)上，由于飲食不規(guī)律、飲水量減少等原因，還會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增高，所以腦血管疾病發(fā)病幾率大大增加。曾忠銘建議，即便在火車(chē)上也要盡量規(guī)律飲食、多喝水，避免血液濃度過(guò)高。有時(shí)，腦中風(fēng)患者可能出現(xiàn)嘔吐的癥狀，一定要吐干凈，以免嘔吐物導(dǎo)致肺動(dòng)脈栓塞。

旅客久站久坐時(shí)經(jīng)常換換姿勢(shì)

大家都知道，長(zhǎng)時(shí)間乘車(chē)時(shí)，下肢也是最容易“受傷”的部位之一，在久坐或是久站之后，最常見(jiàn)的問(wèn)題就是足部、腿部浮腫，此外，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)血栓。下肢出現(xiàn)血栓極危險(xiǎn)，不但可能導(dǎo)致血液回流受阻，出現(xiàn)暈厥等，一旦脫落，在血管內(nèi)運(yùn)行到心臟或肺部，甚至?xí)?dǎo)致死亡。

建議：旅客久站久坐時(shí)，要經(jīng)常換換姿勢(shì)，即使沒(méi)有更多的活動(dòng)空間，也要在自己的位置上做一些腿部、足部的“小動(dòng)作”，如有規(guī)律地轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳腕、踮踮腳尖等。每隔1小時(shí)做一次“小動(dòng)作”，就可很好地預(yù)防下肢血栓的形成，浮腫也可得到一定緩解。

大家都知道，飲食不規(guī)律是乘坐長(zhǎng)途火車(chē)時(shí)一個(gè)不可回避的問(wèn)題，在列車(chē)上，個(gè)人衛(wèi)生通常也會(huì)打折扣。因此，胃腸道疾病也有了發(fā)作的機(jī)會(huì)，旅客腹痛、腹瀉、嘔吐等是的常見(jiàn)問(wèn)題。所以，火車(chē)上飲食非常重要，要注意以下兩大點(diǎn)：

在火車(chē)上“吃”的注意點(diǎn)：

1、瓜果一定要洗凈或去皮吃。在火車(chē)上，由于水資源不充足，而且車(chē)廂里人多擁擠，行走不方便，有些人會(huì)把瓜果擦擦就吃，這是不對(duì)的。如果清洗不便，則可以去皮。因?yàn)楣瞎耸苻r(nóng)藥污染處，在采摘與銷(xiāo)售過(guò)程中也會(huì)受到病菌或寄生蟲(chóng)的污染。

2、慎重對(duì)待每一餐，饑不擇食要不得。

3、節(jié)制飲食。乘行時(shí)，由于沒(méi)有有運(yùn)動(dòng)條件，食物的消化過(guò)程延長(zhǎng)、速度減慢，如果不節(jié)制飲食，必然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，引起腸胃不適。

在火車(chē)上“喝”的注意點(diǎn)：

1、未渴先飲--出游前盡量多喝水，包括早餐的牛奶和稀飯。

2、小口慢飲--旅途中口渴時(shí)切忌“牛飲”，以免破壞體內(nèi)水鹽平衡。

3、以漿代飲--途中饑渴時(shí)不妨以綠豆湯、八寶粥之類(lèi)漿液代替喝水，這較符合生理要求。

4、不貪冷飲--身熱口渴時(shí)勿貪冰淇淋、冰汽水之類(lèi)冷飲，否則越吃越渴，還易傷脾胃。