1、摸-摸腳自診病

防患于未然經(jīng)常用手指觸摸您雙腳的各個部位，如觸摸到皮下組織有結(jié)節(jié)、硬塊或水泡樣感覺，且感到疼痛時，說明該處所對應(yīng)的內(nèi)臟器官已發(fā)生病變或功能不正常，應(yīng)及時診治，千萬不可掉以輕心。

2、按摩病灶區(qū)

祛病又健體在觸摸到有結(jié)節(jié)、硬塊且有疼痛的部位上采用各種手法適時地進行按摩刺激，使其結(jié)節(jié)逐步減輕或消除，經(jīng)絡(luò)就會逐步地暢通無阻，陰陽就會相對趨于平衡，疾病隱患也就會自然消除。

3、經(jīng)常搓涌泉

百病不沾染經(jīng)常搓揉腳心的"涌泉穴"便可強身健體。

涌泉穴是人體"足少陰腎經(jīng)"中的一個重要穴位，也是反射醫(yī)學(xué)中腎臟在腳部的"反射區(qū)"。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為"腎為先天之本"，經(jīng)常按搓涌泉穴，就能補精強腎，健體消疾。而且腎臟功能強壯后，對其它臟腑器官亦有保健作用，故應(yīng)常搓腳底涌泉穴。

4、溫、寒從足下生

醫(yī)學(xué)認(rèn)為"諸病從寒起，寒從足下生"。所以，經(jīng)常保持雙足的適當(dāng)溫度是預(yù)防疾病從腳底入侵必不可少的一環(huán)。一般健康人腳部的正常溫度應(yīng)該是：腳尖約為22℃左右，腳掌的溫度約為28℃左右。如果過高或者過低時均屬異常，即為病態(tài)。若腳尖發(fā)涼，一般多為頭部疾病，如頭痛、頭脹、失眠、腦部供血不足等疾病；若是足跟部冰涼，多為腎虛癥狀；若全足冰涼，多屬下肢循環(huán)欠佳，氣血雙虛的征兆。故應(yīng)經(jīng)常注意勿使足寒。足部保溫的方法常采用的是：揉搓法、溫水泡洗法、運動雙足法，這些方法都可以保持足部的溫度。