1、能增加血管的數(shù)量，特別是側(cè)支微血管的增加，能促進血液更好、更有效地循環(huán)。

2、軟化血管，增加血管的彈性，從而減少血管因受壓力而遭致破壞的危險性。

3、使身體內(nèi)的很多肌肉，尤其是腿部肌肉能夠做連續(xù)的收縮和放松，促使肌肉中的大量血管也跟著連續(xù)收縮和放松，從而增進肌肉與血液循環(huán)的運動效率，加強氧的吸收、運送和有效地利用。

4、具有強化心臟的效率，使我們心臟跳動的頻率減低，這樣能夠輸送更多的血液，以防出現(xiàn)各種突發(fā)的事情。

5、可以增加體力與耐力，解除緊張和壓力，使人在應(yīng)付各種挑戰(zhàn)的壓力下也不易感染疾病。

6、可以減少血液凝結(jié)，保持心臟和血管的通暢，不使進入心肌的血管受到阻塞，有利于心肌梗死的預(yù)防。

7、可以調(diào)節(jié)激素的分泌，這對循環(huán)系統(tǒng)很有好處，因為太多的腎上腺素會引起對于動脈的諸多不利因素。

8、可以控制體重與降低血壓，這也對健康極有幫助，因為大多數(shù)肥胖而有高血壓的人，易罹忠心臟病和糖尿病。

9、可以讓內(nèi)臟受到氣血的滋養(yǎng)，加強新陳代謝，促使全身各個系統(tǒng)的生理機能自然而然地強盛起來，達到身心整體性的健康。