開心果

開心果富含維生素E，蛋白質，糖，脂肪酸，亞油酸等成份對提高抵抗力，降低膽固醇均有著很不錯的保健功效的。妊娠期每天吃5到8粒的開水果可有助于寶寶DHA的形成，對將來寶寶智力的發(fā)育具有很大的幫助。

核桃

核桃是公認的補腦的最好保健品之一，因為其俁 的亞油酸的含量是非常豐富的，研究發(fā)現(xiàn)不只是經常用腦的人需要經常吃核桃，妊娠期的孕婦每天吃點核桃對胎兒將來的發(fā)育也都具有很大的幫助的。

松子半

松子半是維生素E，胡蘿卜素，脂肪素，亞油酸的含量都是豐富的，特別是其中的皮諾斂酸更是一種具有提高人體免疫力，給胎兒補腦，預防癌癥，促進優(yōu)生優(yōu)育等強大的養(yǎng)生保健功效。

花生

古人認為一粒花生就相當于一個雞蛋的營養(yǎng)了，的確花生中含有很多種平時食物中所沒有的元素，比如說B族維生素，維生素E等都是人體所需的營養(yǎng)素之一。在吃花生的時候最好用煮的或者燉的，另外不要把花生的外皮給去掉，這樣還能起到一個補血止血等功效。

榛子

榛子中的煙酸，B族維生素，胡蘿卜素，脂肪，鈣，鐵，磷等微量元素的含量都是非常豐富的。研究發(fā)現(xiàn)，妊娠期間經常食用榛子不僅有助于胎兒腦部的發(fā)育，同時對于孩子的視力也有很大的幫助的。

腰果

腰果不僅富含豐富的鐵，鋅等礦物元素之外，其中的蛋白質，維生素的含量也都是非常豐富的，對于準媽媽而言，妊娠期間適當?shù)某渣c腰果不僅有助于緩解疲勞，同時還有增強孕婦及胎兒的抵抗力的作用。

瓜子

瓜子中的亞油酸含量也是非常豐富的，研究發(fā)現(xiàn)每天一把瓜子就能起到補腦健腦的作用。

栗子

栗子的營養(yǎng)也是非常豐富的，妊娠期間多吃栗子就具有強身健腦之功效。當然了栗子的脂肪含量也是相對較高的，因此不建議食用過多。