疲勞一直是現(xiàn)代人亞健康最突出的表現(xiàn)癥狀之一，當(dāng)我們超負(fù)荷工作與學(xué)習(xí)、長(zhǎng)期精神緊張和生活無(wú)規(guī)律時(shí)就會(huì)導(dǎo)致疲勞。

疲乏在健康人身上經(jīng)常出現(xiàn)，每個(gè)人在從事繁重的體力勞動(dòng)或緊張的腦力勞動(dòng)，持續(xù)較久時(shí)都會(huì)出現(xiàn)疲乏，這是正常的生理現(xiàn)象，提示我們應(yīng)該休息。不是在體力或腦力勞動(dòng)之后產(chǎn)生的疲勞或是休息后不能緩解的長(zhǎng)期疲勞，已經(jīng)處于非健康與非疾病的中間狀態(tài)。持續(xù)性的疲勞或活動(dòng)后明顯加劇的疲勞不易恢復(fù)，常導(dǎo)致人體過(guò)早衰老，甚至引起多種疾病或過(guò)勞猝死。

非健康與非疾病的中間狀態(tài)的慢性疲乏有以下3個(gè)特點(diǎn)：

1.無(wú)明顯原因，即不是在體力或腦力勞動(dòng)之后產(chǎn)生的，也就是在健康人不應(yīng)該出現(xiàn)疲乏的時(shí)候出現(xiàn)的。比如，活動(dòng)量不大，持續(xù)時(shí)間也不長(zhǎng)，在平時(shí)不致于出現(xiàn)疲乏，這次卻出現(xiàn)了。

2.程度嚴(yán)重，消除得很慢，適當(dāng)休息之后也不易消除。

3.伴有一些癥狀，如渾身不適、食欲不振或亢進(jìn)、盜汗等。

如果出現(xiàn)了以下癥狀，那就不是疲勞是，是過(guò)勞。

①無(wú)明確原因的肌無(wú)力或關(guān)節(jié)痛。②心情抑郁、焦慮、緊張、恐懼、易怒。③頻繁去洗手間。④性能力下降。⑤記憶力減退。⑥心算能力越來(lái)越差。⑦注意力難以集中⑧興趣減退或喪失。⑨睡覺(jué)時(shí)間越來(lái)越短，醒來(lái)也感到不解乏。⑩經(jīng)常頭痛、耳鳴、目眩，檢查也沒(méi)有結(jié)果。

如果同時(shí)伴有發(fā)熱，咳嗽，疼痛，消瘦等明顯癥狀，可能是疾病。

多種疾病也會(huì)表現(xiàn)為疲勞，例如感冒、肝病、心臟病、高血壓病、結(jié)核病、甲狀腺疾病、腎病等。

體力疲勞也許好好睡上一覺(jué)就能恢復(fù)體力，腦力疲勞要保證每天的睡眠和休息時(shí)間為7～8小時(shí)，合理安排各種娛樂(lè)活動(dòng)或體育運(yùn)動(dòng)，如閉目養(yǎng)神、讀書(shū)、散步、慢跑、打球、打太極拳、八段錦、攝影、郊游看電影、聽(tīng)音樂(lè)等，這種主動(dòng)休息能協(xié)調(diào)全身器官功能，增強(qiáng)肌體抗病能力，延緩衰老。以運(yùn)動(dòng)后感到輕松、舒適為宜。

另外，正確對(duì)待生活中可能發(fā)生的不愉快事情，不為個(gè)人得失斤斤計(jì)較，做到心境放松，降低自我期望值。此外，還要定期作健康檢查，如有異常情況，及時(shí)與醫(yī)護(hù)人員溝通。

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