更年期盜汗對(duì)于更年期婦女的身心健康極為不利，尤其是因盜汗而引起的夜間失眠更是困擾著大部分的更年期女性。

有這樣一位患者：進(jìn)入更年期之后，經(jīng)常入睡至半夜后出汗，整個(gè)人就被熱醒，醒來(lái)后整個(gè)睡衣都濕透了，有的時(shí)候床單上還會(huì)印下一整個(gè)人的身形水印，醒來(lái)后常感到口干舌燥，必須用毛巾擦了身上的汗液后，才能再度入睡，但這個(gè)時(shí)候往往因?yàn)樾那闊┰甓茈y入睡。久而久之，身體越來(lái)越差。這個(gè)癥狀就是典型的腎陰虛型更年期盜汗。

怎么化解？

調(diào)理上應(yīng)該注意補(bǔ)腎益脾，推薦黑豆芝麻薏米粥，用相同分量的黑豆、芝麻和薏米浸泡一宿之后，第二天煮粥，讓她在中午11點(diǎn)脾經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，以及下午5點(diǎn)腎經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，當(dāng)作午飯和晚飯的佐粥食用。

腎喜黑色食物，而黑色食物中數(shù)黑豆和黑芝麻補(bǔ)腎能力最強(qiáng)。而薏米則是健脾強(qiáng)身的明星大腕兒。

除了堅(jiān)持食用黑豆芝麻薏米粥之外，在背部的肝俞穴、腎俞穴做艾灸，平時(shí)用拇指點(diǎn)按頭部的頭維穴、百會(huì)穴、風(fēng)池穴，上肢的曲池穴和內(nèi)關(guān)穴，以及腳部的復(fù)溜穴。

這里說(shuō)一下復(fù)溜穴，它位于足內(nèi)踝上方的腎經(jīng)上，出現(xiàn)盜汗癥狀的更年期女性在有空的時(shí)候就可以在自己的復(fù)溜穴上按揉，用大拇指的前三分之一輕揉，每次的時(shí)間要超過(guò)十五分鐘，按壓力道不要過(guò)強(qiáng)，可以明顯減輕更年期盜汗的癥狀。

除了藥物治療，其實(shí)更年期盜汗完全可以靠食療的方法來(lái)緩解。日常飲食中，可以嘗試加入一些藥食兩用的中藥材，來(lái)幫助緩解盜汗。舉個(gè)例子，平時(shí)燉母雞湯的時(shí)候，可以加入黃芪、枸杞、黨參，都可以補(bǔ)氣。

黃芪能補(bǔ)中益氣，升陽(yáng)舉陷，益衛(wèi)固表，托毒生肌，具有利尿的作用。黨參能夠健脾益氣，具有活氣養(yǎng)血的作用。枸杞能夠滋補(bǔ)肝腎，具有益精明目的作用。母雞湯中加入這三味藥材，具有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)腎的功效。

除了食療和按摩以外，更年期盜汗癥狀與患者的情緒有很大的關(guān)系，奉勸女性朋友們平時(shí)要注意自身情緒的調(diào)節(jié)，不要讓不良情緒左右自己的身體健康。

更年期盜汗運(yùn)動(dòng)篇

臨床數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)表明，對(duì)于缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉、吸煙、肥胖等更年期女性，出現(xiàn)盜汗的癥狀幾率較高。這是因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉能夠有利于虛汗的排出，同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)預(yù)防潮熱盜汗。因此日常生活中更年期女性要養(yǎng)生規(guī)律的生活習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合，多進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)養(yǎng)護(hù)。

更年期盜汗起居篇

對(duì)于更年期盜汗的女性，可以適當(dāng)調(diào)節(jié)起居環(huán)境的溫度和濕度。顧名思義就是經(jīng)常盜汗的女性可以居住在稍微偏涼的環(huán)境，也可以換上涼席、水枕頭等來(lái)降低溫度。另外經(jīng)常保持被褥、睡衣的干凈、經(jīng)常沐浴等，從而減少盜汗對(duì)皮膚帶來(lái)刺激，引發(fā)其他的不良癥狀也是十分關(guān)鍵的。