1、下午鍛煉身體

如果運(yùn)動(dòng)是以鍛煉身體為前提的話，最好在下午進(jìn)行鍛煉，下午是從事劇烈運(yùn)動(dòng)的最好時(shí)間段。下午人體的體溫會(huì)相對(duì)升高，這樣更有助于肌肉等相關(guān)組織的熱身鍛煉。

2、早晨空腹減肥

如果是以減肥為目的鍛煉，那么最好在早晨空腹鍛煉，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候鍛煉可以讓你燃燒掉更多的脂肪，從而利于減肥。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一晚上的新陳代謝，頭天晚上攝入的熱量已經(jīng)用光了，如果這時(shí)候鍛煉的話，很容易就能讓體內(nèi)貯存的脂肪轉(zhuǎn)成能量來(lái)供給運(yùn)動(dòng)。另外早起鍛煉如果可以固定的話，那么你的體重會(huì)很快減下來(lái)。

很多想要減肥的人會(huì)過(guò)度訓(xùn)練，不僅達(dá)不到減肥的目的，還會(huì)全身疲憊，打不起精神，若不及時(shí)采取措施，仍按老樣子發(fā)展，就會(huì)使癥狀加重，甚至導(dǎo)致慢性疲勞，無(wú)法正常訓(xùn)練。

只有持久的小強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，才能使人消耗多余的脂肪，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增大，反而不好。因此輕松平緩、長(zhǎng)時(shí)間的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或心率維持在100-124次/分的長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，最有利于減肥。