首先，我們睡覺要保持很好的睡姿，保持呼吸順暢，這是不打呼嚕的前提。根據(jù)個人的經(jīng)驗和對別人打呼嚕的睡姿來看，打呼嚕的時候，人體一般是躺著睡的，仰面呼嚕聲打起，所以盡量不要直躺著，保持側躺著比較好。同時，不要太勞累，太勞累容易打呼嚕。

每個人應該根據(jù)自己的情況選擇自己適合柔軟度、彈性、高低適合的枕頭，這樣不斷使得自己睡得舒服，也可以很好的減少打呼嚕的概率。一個好的枕頭可以很好的提高人體睡眠的質(zhì)量，使得人體睡覺時得到很好的休息。如果你平常不怎么注意自己的枕頭，那么就去趕緊為自己選擇一個合適的枕頭吧。

我們知道打呼嚕很大一部分原因就是因為呼吸不順暢所導致的，同時，對于秋冬干燥的天氣，容易出造成呼吸不是很舒服，也容易造成打呼嚕。那么給我們制造一個適度適宜的睡覺環(huán)境，對于睡覺不打呼嚕也是非常重要的。我們常用的做法就是采用濕度表和加濕器來完成。