秋季早上幾點(diǎn)散步好？

散步是一種最常見且最實(shí)惠的一種減肥方法，尤其是在秋天這個時節(jié)中，涼爽的天氣可以讓散步變成是一種享受。但秋季早晚溫差較大，很容易引起呼吸系統(tǒng)疾病，而且秋季是心腦血管疾病的高發(fā)期，一些老年人貪圖過早時間的晨練，很可能剛走出家門，對室外的氣溫不能適應(yīng)，引發(fā)病癥。

很多人都認(rèn)為鍛煉得越早越好，實(shí)際上不是這樣的。秋冬季室內(nèi)外溫差在逐漸加大。有些人四五點(diǎn)鐘就外出晨練，此時人容易受寒冷刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。

另外，秋霧看似溫和，卻可能含有各種胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，對呼吸系統(tǒng)影響很大，尤其是早起鍛煉或者晚間散步，如果不注意防范和保暖，很容易引起急性上呼吸道感染、急性氣管炎、支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病發(fā)作。

由于太陽沒有出來，所有的植物還在吸氧并放出大量的二氧化碳，清晨并不是最佳鍛煉時間。秋季晨練一定要適量，最好在早上太陽出來時開始鍛煉身體。這時晨露已經(jīng)散去，過早的話空氣中的二氧化碳多，新鮮空氣少，會影響到晨練的效果。

晨練一定要注意選擇時間和地點(diǎn)，秋季晨練最好選在太陽出來后，9時左右最為合適。地點(diǎn)最好選在遠(yuǎn)離交通要道的空曠場地，這樣可以有效減少不潔凈的城市空氣對健康的危害。