不適合飯后走路的人群

首先，患有胃下垂的人不能飯后走。會增加胃下垂與胃的負擔。

坐太久的人群飯后常走走

長期坐辦公室的人群，身體較胖胃酸多，飯后半小時散步有助減肥，走出亞健康陰影。

某些老人不適合飯后走

冠心病的老人。此類老人飯后走路，容易誘發(fā)心絞痛和心梗死。

血壓高與糖尿病老人。此類老人飯后馬上散步，容易出現(xiàn)頭暈，嚴重者容易昏倒。

血壓低與貧血的老人。飯后，胃部消化食物，血液都集中在胃部，腦部相對缺血。容易出現(xiàn)頭暈眼花，甚至昏倒。

晚餐后運動30分鐘到1個小時，一周堅持三四次，是比較好的選擇。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，所以，運動后過1小時再睡覺。