很多人都有堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，每個(gè)人根據(jù)個(gè)人的喜好和習(xí)慣選擇的運(yùn)動(dòng)方式不同。有的人喜歡慢跑，有的喜歡瑜伽，還有的喜歡早上去游泳，也有很大一部分人喜歡早上進(jìn)行散步，尤其是不用上班的老年人，喜歡每天早上到公園去散步。早上散步好嗎？

散步的好處有很多：

1、散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過(guò)程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來(lái)調(diào)節(jié)精神。

2、 散步時(shí)由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，加上腹壁肌肉運(yùn)動(dòng)對(duì)胃腸的“按摩作用”，消化系統(tǒng)的血液循環(huán)會(huì)加強(qiáng)，胃腸蠕動(dòng)增加，消化能力提高。

3、 散步時(shí)肺的通氣量比平時(shí)增加了一倍以上，從而有利于呼吸系統(tǒng)功能的改善。

4、 散步作為一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可將全身大部分肌肉骨骼動(dòng)員起來(lái)，從而使人體的代謝活動(dòng)增強(qiáng)、肌肉發(fā)達(dá)、血流通暢，進(jìn)而減少患動(dòng)脈硬化的可能性。對(duì)癥散步好處多，體弱者每小時(shí)走5公里以上最好，走得太慢則達(dá)不到強(qiáng)身健體之目的。只有步子大，胳膊甩開，全身活動(dòng)，才能調(diào)節(jié)全身各器官的功能，促進(jìn)新陳代謝。

5、早上起來(lái)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以喚醒你身體的各個(gè)部位開始新的一天，加速你的新陳代謝，但是早上活動(dòng)也有害處，因?yàn)楹芏喑鞘卸际窃缟仙踔潦橇璩孔銮鍧嵐ぷ鞯?，空氣中的灰塵含量較大，特別是有霧的天氣，灰塵顆粒更不容易散去，所以建議根據(jù)具體的情況進(jìn)行晨間鍛煉。

早上起來(lái)散步的好處還是很多的，但是由于現(xiàn)在的空氣質(zhì)量指數(shù)較低，所以早上散步的時(shí)候一定要注意天氣，尤其是有霧的天氣，早上最好不要散步，因?yàn)榭諝庵杏泻芏囔F霾，對(duì)身體都是很不好的。另外，散步的時(shí)候一定要選擇好的環(huán)境，比如：公園或者是生態(tài)園之類的，這樣的地方一般空氣相對(duì)來(lái)講，會(huì)好很多。