嗜睡癥是一種神經(jīng)功能性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發(fā)生。眼下正是春暖花開的時節(jié)，氣候溫暖，長期呆在寫字樓里的人，很容易犯困。

營養(yǎng)專家提醒大家，這個時節(jié)應注意休息、適當運動，同時適量調(diào)理飲食，吃些牛奶水果等甜味食物，可有效緩解春困，使你精力充沛。

牛奶加咖啡讓您精力更充沛

牛奶中的鈣能清除緊張情緒，還可緩慢的被血液吸收，血鈣都得到了補充、維持平衡，故喝牛奶有利于人們的休息和睡眠。

營養(yǎng)專家提醒您：在喝奶時應注意不能單獨喝牛奶，否則越喝越困。應在加熱的牛奶中加入茶或咖啡，也可放入提神的薄荷葉，薄荷油有助于血液循環(huán)。

此外，魚肉不會增加脂肪的堆積，還有健腦作用?？茖W研究發(fā)現(xiàn)，人類進化與吃魚有關。牛肉、雞肉等瘦肉富含蛋白質(zhì)，它們的能量高、脂肪少，經(jīng)常食用能使人有效保持旺盛的精力，西方人吃牛肉多，所以歐美運動員相比東方運動員更善于長時間的對抗性運動項目。