1、不要過度

持續(xù)過度激烈地游泳，可能會鍛練出壯碩的肌肉（游泳選手都練出非常壯的身材，肩膀都很寬）。一開始不要過度，慢慢地游就好，在自己體力許可的范圍下，逐漸增加游泳的距離與時間。

2、水中漫步

不太會游泳的人，可以試著在水中漫步，利用水的阻力，也能達到瘦身效果。

3、正視自己的身材追求理想的體型

穿泳裝是檢視自己身材的最好機會。 一開始可能會感覺不好意思，穿這么少無法遮掩身材，但正視自己的身材有助于提升減重的動力，只要持續(xù)下去，在不久的將來一定可以看到變瘦的自己喔。