動手：中年以后經(jīng)常做手指運動，是刺激大腦的運動區(qū)最好的手段，活動手腳會使神經(jīng)末梢活躍起來，刺激傳到運動中樞，從而激活大腦各部，有助于大腦血流通暢，既健腦又可預(yù)防。

梳頭：早晚以十指（或黃楊木梳子）向后梳搔前額發(fā)際至枕后發(fā)際各60次，可促進血液循環(huán)、防治腦血管病變等。

彈舌：早晚彈舌各60次，是對大腦的良性按摩。

散步：每日行走8000步，能改善大腦微循環(huán)，促進全身新陳代謝，防治心腦血管硬化，預(yù)防早老性癡呆。

聽歌：聆聽節(jié)奏舒緩的樂曲，能使大腦的

腦電波由快波變成慢波，慢波出現(xiàn)時，大腦分泌出腦啡肽等愉快素，大腦得到休息，心情就會輕松愉快。

沐足：晚上睡覺前1小時用溫水泡腳30分鐘，用毛巾將足拭干后，以拇指反復(fù)按摩足底中心的涌泉穴60次，達(dá)到舒筋活絡(luò)的目的，對溫腎補腎、健腦、改善血液循環(huán)有良效。

睡覺：注意子時和午時的作息時間，莫使生物鐘紊亂，因為優(yōu)質(zhì)的睡眠能緩解大腦疲勞，調(diào)理血壓，舒緩情緒，提高工作效率和機體免疫力。