身體虛弱的人時常感到疲倦乏力、精神萎靡、惡寒怕冷、容易感冒生病等，這些往往與日常飲食習慣起居有關(guān)。如果平時工作量太大，精神緊張，那么首先建議換一換工作環(huán)境，使心情得以緩解，重要的是保證睡眠質(zhì)量，這樣才能促進體質(zhì)的恢復。

身體虛弱的人切記不要暴飲暴食，猛吃猛補，因為體質(zhì)差的人往往脾胃功能也相對較差，如果短時間大量進補，往往虛不受補反而濕困脾胃，導致更加疲倦乏力、無精打采。這時候應(yīng)該少食多餐，將每一餐的食量適當減少，而在正餐前可以加多一餐，盡量吃些易吸收、幫助消化的食品，比如谷芽麥芽、木瓜、葡萄、魚肉、酸奶等等。另外，也要注意進補不能太過辛溫滋膩，因為身體虛弱的人一時間食入太過溫補的食品容易出現(xiàn)上火的狀況，這樣會適得其反。

身體虛弱的人不妨多煲一些健脾養(yǎng)胃的湯水，比如蓮子、百合、薏苡仁、茨實、淮山、麥芽、山楂等等，也可以適當加入補氣養(yǎng)血的藥材例如黨參、茯苓、黃芪、麥冬、當歸、川芎、熟地、石斛、玉竹等等。

值得注意的是，在進補的同時最好經(jīng)常鍛煉身體，多活動四肢關(guān)節(jié)，促進血液循環(huán)，增強體質(zhì)才能達到很好的進補效果。