孕期該怎樣科學(xué)進補

妊娠早期（1月~3月）

在這個階段由于剛剛懷孕在心理和身體上都會出現(xiàn)諸多不適，會時常感覺煩躁、惡心，而相對于懷孕后期的孕婦，這個時候胚胎剛剛成型，尚未完全發(fā)育，所需營養(yǎng)并不是很多，進補的需求不是很迫切。故飲食宜選擇清淡，易消化的食品。而對于一些身體淡薄，體質(zhì)偏弱的孕婦群體，也要有針對性地進補，不能盲目大補，以免適得其反。

妊娠中期（4月~6月）

在這一時期，是胎兒重要的發(fā)育時期，這個時期也是主要的進補時期。由于胎兒生長比較迅速所需要的營養(yǎng)也比較多，孕婦本身的消耗也較之前一階段有明顯的增長，于是在這一階段，適當進補是尤為必要的。針對胎兒的快速成長，蛋白質(zhì)的攝入十分重要，每天80~85克的蛋白質(zhì)，保證胚胎成長所需。同時，這一時期的進補需要為正在發(fā)育的胎兒肝臟準備一定的微量元素，適當選擇一些動物血、肝臟、瘦肉、黑木耳、黑棗、龍眼肉等。在進補的過程中，要注意孕婦自身的消化和吸收，以免因為進補過于龐雜，使得消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題。

妊娠晚期（7月~9月）

這一時期，胎兒的發(fā)育是最為迅猛的時期，同時也是進補的重要時期。這一時期的孕婦對鈣、磷、維生素、蛋白質(zhì)的需求也變得更加強烈，所以在平時的飲食中適當選擇一些含鈣高的乳制品，含維生素較高的各類新鮮蔬菜。鈣的補充有助于胎兒的骨骼生長，維生素和蛋白質(zhì)的補充對于胎兒后期的快速成長也是必不可少的。