慢跑，看起來(lái)是一種動(dòng)作幅度很小的運(yùn)動(dòng)，因此許多女性認(rèn)為在月經(jīng)期是可以進(jìn)行慢跑的。其實(shí)，來(lái)月經(jīng)可以慢跑嗎這個(gè)問(wèn)題的答案并不了一概而論，要根據(jù)自己的身體狀態(tài)來(lái)決定。如果你的身體能夠承受，可以進(jìn)行超慢跑。

在月經(jīng)期，最關(guān)鍵的是你應(yīng)該如何跑，下面這兩點(diǎn)知識(shí)你必須要知道。

1、少女初經(jīng)期間最好停止慢跑

如果少女剛剛初潮不久，最好停止慢跑。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段出血會(huì)極其不穩(wěn)定。如果真的要鍛煉，可以改用一些其他的鍛煉方法，比如競(jìng)走、伸展操等緩和運(yùn)動(dòng)。

2、視個(gè)人身體狀況做調(diào)整

每個(gè)人的體質(zhì)不同，在月經(jīng)期出現(xiàn)的身體狀況也不同，如果你身體沒(méi)有不舒服的情況，是可以進(jìn)行一些輕度的運(yùn)動(dòng)的，比如慢跑。但時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，速度也要比平常的慢。

合理的調(diào)整的頻率，其實(shí)慢跑還對(duì)身體有好處，可以改善你的血液循環(huán)，幫助經(jīng)血排出。當(dāng)然，月經(jīng)期出血最高峰的那一天，最好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。而最佳的跑步時(shí)間是月經(jīng)期過(guò)后的一周左右。