（1）有氧舞蹈的受傷的主要原因是什么？

有氧舞蹈的受傷的主要原因是運(yùn)動(dòng)過度，腳扭傷。韌帶拉傷等。

（2）有氧舞蹈的受傷的內(nèi)外因是什么？

外因：服裝鞋的問題、準(zhǔn)備活動(dòng)、放松、伸展不充分、動(dòng)作有問題、教練教法不好等。

內(nèi)因：自己的舞蹈技術(shù)掌握不夠，調(diào)整不夠，腿太緊，髖部沒力，急于求成。

（3）如何預(yù)防有氧舞蹈受傷？

針對(duì)外因可以：穿適合運(yùn)動(dòng)的服裝和鞋、準(zhǔn)備活動(dòng)、放松、伸展要充分、跟好的教練等。

針對(duì)內(nèi)因可以：選擇自己適合的課程、不急于求成，同時(shí)要注意自己身體基本素質(zhì)的提高

適合對(duì)象：急于減肥、鍛煉心肺功能，手腳協(xié)調(diào)的人士。

卡路里消耗（每小時(shí)）：354。

運(yùn)動(dòng)量：中至高。

危險(xiǎn)度：低至中。

注意事項(xiàng)：如果進(jìn)行劇烈的有氧舞蹈，留意跌倒著地時(shí)的動(dòng)力大約是體重的七倍，所以要注意安全措施，尤其是背部和膝部的安全，應(yīng)在鋪上軟墊的地上進(jìn)行。

營養(yǎng)補(bǔ)充：因?yàn)榇罅苛骱?，所以?yīng)注意水分的補(bǔ)充。

裝備：運(yùn)動(dòng)鞋。

有氧舞蹈是配合音樂有節(jié)奏地舞動(dòng)的有氧運(yùn)動(dòng)，有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動(dòng)作健美操化，通過有氧健美操的鍛煉形式，反復(fù)或進(jìn)行組合練習(xí)。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年齡編舞，有較大的自由性。有氧舞蹈運(yùn)動(dòng)還更有助于各種舞蹈技藝的提高、有助增加社交等。