出汗是人的一種自然現(xiàn)象，人人都會出汗，但有的人天生就容易出汗，有的人卻不容易出汗。不少人覺得運動后出汗是身體好的表現(xiàn)，但也有些人覺得汗流浹背是身體太虛了。汗液其實是人體分泌的一種天然的保養(yǎng)品，如果你學(xué)會如何“養(yǎng)汗”，你的汗液才是真正健康的。

出汗太多會流失哪些營養(yǎng)？

汗液中含有一定量的鈣成分，正常出汗會損失15毫克左右的鈣，但如果出汗過多，鈣成分就會損失超出總鈣量的30%，對人體健康十分不利。

出汗太多還會引發(fā)鉀的流失，大汗淋漓的人很容易造成低血鉀的現(xiàn)象，會引起身體的倦怠、無力、、頭暈、頭痛、食欲不振等現(xiàn)象。

有三種出汗要記得養(yǎng)

1、自汗：自汗主要有三大原因引起，分別是外感風(fēng)寒后冒虛汗、肺氣不足導(dǎo)致面色蒼白、內(nèi)熱蒸騰致使腸胃熱。自汗人群常常煩躁不安，有時還會出現(xiàn)低熱、大便干結(jié)等癥狀，因此要注意補氣健脾。

2、盜汗：盜汗通常是指在睡著時出汗，醒來時卻停止出汗，又分為生理性盜汗和病理性盜汗。

3、冷汗：大多數(shù)是由于陽虛、衛(wèi)氣不足所致，也可因受驚嚇而引起。一般表現(xiàn)為突然大汗淋漓或汗出如雨，還會出現(xiàn)精神疲憊、四肢發(fā)冷、氣短息微等身體不適狀況。

這三個位置出汗要特別保養(yǎng)

一、頭面部多汗是氣虛：中醫(yī)認為頭部是諸陽之會，陽氣最足，一旦頭面部出汗過多但全身無汗或少汗，可能是氣虛的表現(xiàn)。這類人還會有身體虛弱、怕冷、說話聲較低、食欲差等特點。氣虛的人需要補氣，一定要避免吃生冷、辛辣的食物，可以多吃魚和肉來補氣。

二、手足心多汗是內(nèi)熱：手足心多汗伴有手腳心熱、口干舌燥等，多屬于陰虛有熱；如果是伴隨腹部脹滿疼痛或便秘，則大多是腸道內(nèi)有積糞的熱證。其次，若伴隨口干、牙齦腫痛等，大多屬于胃熱。這時要多吃清熱的食物，必要的時候需要用中藥調(diào)理。

三、心胸部多汗是脾虛：有些人即使是坐著工作，但心胸部位常常出汗很多，特別是天氣熱時，心胸部位出汗情況更加明顯。此表現(xiàn)多見于腦力工作者，并且常伴有食欲差、失眠多夢、精神疲憊特點。這種多汗其實是思慮過度導(dǎo)致的心脾虛弱，一般可以通過生活調(diào)節(jié)即可緩解，釋放壓力，適量運動。

出汗多要補鉀

容易出汗的人要多補充鹽分和鉀離子，可以多吃一些含鉀的食物，比如新鮮的水果和蔬菜當中就含有很多的鉀。

水果中可以多吃草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等，蔬菜當中可以多吃一些毛豆、芹菜等食物?？臻e之余我們可以多喝幾杯茶，茶葉當中也是含有非常豐富的鉀離子，而且夏天喝茶，還能幫助我們消暑氣。

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