炎熱的夏天馬上就要來臨了，那么健身者是不是在為夏天的運動發(fā)愁呢？既能解暑，又能減肥、健身的運動是什么？非游泳莫屬了。夏天運動，記好別中暑！

雖然有古話“夏練三伏”的勉勵，在夏天堅持運動者仍是少之又少，游泳則是個例外。夏天是愛好游泳者和會游泳者期盼的季節(jié)，即使不會游泳的人也愿意泡在游泳池里撲騰兩下。這不僅僅是因為水的散熱能力是空氣的16倍，這等于說如果你體內(nèi)的熱量在空氣中需要16分鐘散發(fā)，而在水中僅需1分鐘。也就是說，游泳也是一個很好的消暑方式。

游泳更多的好處是，隨著現(xiàn)代人工作方式的改變，坐辦公室的人多了，而且要長時間面對電腦工作，使得頸椎和腰椎毛病多了，很多康復和骨科專家都認為，游泳是最好的防治頸、腰椎疾病的運動。

因為游泳時，由于水的浮力作用，身體的脊柱由原來的直立狀態(tài)可以變?yōu)樗綘顟B(tài)，大大減輕了脊柱的負擔，從而有效降低了頸、腰椎間盤內(nèi)的壓力。而且水流對脊柱、肌肉和皮膚起著一定的“按摩”作用，這也是為什么很多運動員骨骼受傷或腰肌勞損者選擇水療的重要原因。

春夏交接的時候會有流感，游泳能提高機體免疫力，從而避免感染流感。

游泳，很好的一個消遣方式，也是很好的一個健身方式，很多人都喜歡，夏天游泳真爽，何樂而不為呢？