有的人游泳后減肥效果不佳，與運(yùn)動(dòng)量不足，消耗的體能不多有關(guān)。如果要減肥，每次游泳時(shí)間應(yīng)在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。這是因?yàn)椋趧傞_始游泳時(shí)人體處于無氧運(yùn)動(dòng)階段，不能直接燃燒脂肪。在隨后的游泳運(yùn)動(dòng)中，人體才開始進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)階段，細(xì)胞的代謝及脂肪的燃燒都需要氧氣，持續(xù)的游泳對(duì)提升代謝力、燃燒脂肪，有不可或缺的作用。

此外，有的人游泳后不但不能瘦下來，反而變胖了。這是因?yàn)橛斡竞箫嬍巢还?jié)制，很難達(dá)到瘦身的效果。許多人游泳之后，饑餓感倍增，而且認(rèn)為自己已經(jīng)燃燒了許多脂肪，游泳后比平時(shí)吃得更多，消耗的熱量又補(bǔ)回來，甚至比消耗的還多，達(dá)不到減肥的效果。

對(duì)于游泳的姿勢(shì)，教練小陳指出，如果技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范，同樣達(dá)不到瘦身的效果。按體力消耗量的大小，依次是蝶泳、自由泳、仰泳、蛙泳。蛙泳能夠使腿更修長(zhǎng)，蝶泳類似在做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，自由泳可以有效鍛煉臂部肌肉，而仰泳可以使背部肌肉得到舒展。人們可以根據(jù)四種泳姿選擇性地加強(qiáng)身體某個(gè)部位的訓(xùn)練，針對(duì)性地減少身上的贅肉。