1、跑步前一個(gè)半小時(shí)進(jìn)食，跑步后也吃健康食品補(bǔ)充能量。

2、改變跑步強(qiáng)度：30分鐘快速跑，比45分鐘慢跑更有利于減肥和鍛煉肌肉。

3、鍛煉后好好吃一頓，總體而言比不鍛煉更加健康。但小心卡路里數(shù)量。

4、如果鍛煉時(shí)間少于60分鐘，避免飲用碳酸飲料，因?yàn)樘妓衔飼Υ嬖诩∪夂透闻K中一小時(shí)，喝水即可。