1、不能利用擺臂的力量完成動(dòng)作。

2、俯身的姿勢(shì)都比較不好掌握要領(lǐng)，先選擇好偏小的重量。

3、在抬高啞鈴飛鳥(niǎo)到與地面平行的時(shí)候，記住要旋轉(zhuǎn)自己的手臂，不能是起始什么樣子，上去也是那個(gè)樣子，這樣就不能鍛煉到了！

4、下放或者上去的時(shí)候，速度一定要把控好，要知道自己能夠承受什么樣的速度，不能過(guò)快，否則容易受傷！

5、啞鈴重量選擇，一定要選擇最合適的啞鈴重量，不能過(guò)重，當(dāng)然也不能過(guò)輕，對(duì)安全的考慮也是對(duì)于鍛煉效果的考慮。