紅豆可去脾濕

脾濕常容易發(fā)生水腫、皮膚長痘、皮炎、人體乏力等問題。中醫(yī)里紅豆是一味藥可去濕、健脾、補血。常與薏米搭配著吃，令皮膚光滑，減少皺紋、色斑和改善皮膚粗糙。

山藥可健脾

山藥是藥也是食材，在中醫(yī)里有滋養(yǎng)身體作用。適合調(diào)理脾虛引起的腹瀉、消化不良。同時山藥又被看作是天然的長春不老藥，可抗衰老。常吃山藥紅棗粥、山藥枸杞粥更美容養(yǎng)顏。

小米可和胃

《本草綱目》中說道小米可以“補虛損，開腸胃”，不僅可改善脾虛引起反胃、腹瀉。它的滋陰養(yǎng)血功效還可調(diào)理女性畏寒體質(zhì)，如紅潤臉色、改善精力不濟。推薦食用小米紅棗粥、小米黃芪粥。

茯苓可以寧心、安神

《脈經(jīng)》中提及脾虛還會有心煩、睡眠不安、失眠等問題。茯苓有第一要藥之稱，甚至是中藥里的“八珍”之一。藥王對茯苓的評價是“久服百病除”。脾濕、脾虛可喝茯苓茶，而茯苓枸杞茶可補脾、補腎，美容可以吃茯苓糕、白茯苓粥。甚至白茯苓粉還可以作為面膜粉，有祛斑美白功效。

木瓜去濕、強筋骨

在《本草拾遺》中記載木瓜可以下冷氣，強筋骨。治療脾虛畏寒、腰腿酸痛時都會用到木瓜。平常吃木瓜可維護腸胃健康、美白、抗衰老。推薦食用木瓜牛奶湯、木瓜粥等。

中醫(yī)提倡一年四季要養(yǎng)脾，容顏的衰老、身體的疾病、氣血虛等都與脾有關(guān)，除了以上食物或藥膳之外，日常養(yǎng)脾還需注意避免生冷食物刺激、暴飲暴食等。