慢跑后的保養(yǎng)知識
1、補(bǔ)充水和醣分
對于正在減重的人，運(yùn)動后除了水以外還是可以補(bǔ)充醣分，并避免蛋白質(zhì)分解而消耗肌肉，但總卡路里盡量控制在300卡左右。若是餓著肚子睡覺，隔天反而會感到疲備，甚至?xí)ヅ懿絼恿Α?/p>
2、放松腿部肌肉
而愛美的你，夜間保養(yǎng)時(shí)別忘了伸展放松腿部肌肉，抬高腿5-10分鐘，再從腳掌到大腿按摩達(dá)到排水與加強(qiáng)循環(huán)，隔天你會發(fā)現(xiàn)雙腿變得緊實(shí)許多，視覺上也會較為纖細(xì)。
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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