現(xiàn)在的人們?yōu)榱怂^的健康而習慣吃素，其實這樣并不科學的，特別是更年期的女性更不能光吃素。下面就來聽聽專家的建議吧。

女性在進入更年期后，由于卵巢萎縮，雌激素分泌量減少，如果再加上活動減少，身體非常容易發(fā)胖，也很容易出現(xiàn)血脂異常、高血壓及冠心病等。考慮到這種情況，她們就會很自然地想到通過控制肉類攝入量，避免身體發(fā)胖和出現(xiàn)各種慢性疾病。

專家說，人體所需營養(yǎng)包括糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素等，單一的素食很難滿足這種需要。女性進入更年期后，如果完全選擇素食，會破壞體內(nèi)飲食結(jié)構(gòu)的均衡，減少身體對維生素D的攝入，導致維生素D缺乏。而維生素D一旦缺乏，又會直接影響腸道對鈣的吸收，導致骨質(zhì)疏松。

因此，處于這個階段的女性朋友，應該多補充含鈣質(zhì)食物和維生素D。對鈣的補充，可多食用一些奶制品、豆制品等；對維生素D的補充，則主要以肉食品攝入為主，如多食用一些動物肝臟等。