除了選擇運(yùn)動項(xiàng)目外，運(yùn)動強(qiáng)度對于能量消耗和運(yùn)動后的饑餓感也是很關(guān)鍵的，例如要減肥、瘦身的人們，未必運(yùn)動量大就能達(dá)到預(yù)期效果。

人們進(jìn)行慢跑、游泳等不同體育運(yùn)動后饑餓感是不同的，想吃的食物類別也明顯不同。例如人們慢跑后通常不會感到饑餓，只想吃水果等水分多但不易填飽肚子的食物。但在游泳后通常會感到饑餓，并想吃些脂肪含量較高的食物。

此外，如果在冷水中游泳，人會更感到饑餓和想吃高脂肪食物；而在溫暖天氣里跑步則相反。

運(yùn)動后的饑餓感與能量消耗有直接關(guān)系，能量消耗越大，肌體越需要補(bǔ)充能量，饑餓感就越強(qiáng)，這也是身體的一種自我保護(hù)。

一般來說，適量運(yùn)動后人不會有饑餓感。但如果運(yùn)動強(qiáng)度比較大，運(yùn)動后人就容易覺得餓，也就吃得多，如同樣長的時間里，游泳消耗的能量就比快步走、慢跑要多。

因此，同樣是運(yùn)動，不同的強(qiáng)度所要達(dá)到的目的是不同的。如瘦弱的人想鍛煉身體，就要加大強(qiáng)度；而要減肥的人運(yùn)動量則要適當(dāng)，以免運(yùn)動后饑餓感強(qiáng)，反而吃得更多，適得其反。

此外，運(yùn)動后飲食也有講究。提醒人們，運(yùn)動后首先要多喝水，而且要少量多次，水溫不要太涼。同時還要注意補(bǔ)充糖分以及電解質(zhì)等，因此運(yùn)動后的食物應(yīng)以碳水化合物為主。一般來講，如果運(yùn)動的時間沒有超過1個小時，那么飲食依照平常的標(biāo)準(zhǔn)即可。

從運(yùn)動后開始進(jìn)食的時間來看，如果所做的運(yùn)動強(qiáng)度比較大，那么最好在運(yùn)動后45分鐘左右或一個小時以上再吃東西。如果運(yùn)動強(qiáng)度不大，則在運(yùn)動后半小時左右就可以吃東西了。