（1）、苦瓜

苦瓜中含有一種活性蛋白質(zhì)，這種物質(zhì)能夠激發(fā)人體免疫系統(tǒng)的防御功能，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，長(zhǎng)期食用苦瓜具有很好的排毒養(yǎng)顏效果哦。

（2）、綠豆

具有清熱解毒、消暑解渴以及除濕利尿功能的綠豆對(duì)于排毒消腫有著非常有效的作用，而綠豆湯就是常見(jiàn)而且美味的吃法。但是煮的時(shí)候不應(yīng)該煮太長(zhǎng)時(shí)間，畢竟這樣會(huì)造成有機(jī)酸的破壞而有損其排毒效用。

（3）、小米

腸道其實(shí)是脆弱的存在，不含麩質(zhì)的小米可以最大程度地降低對(duì)腸壁的刺激，也很容易被消化。所以用小米煮成粥營(yíng)養(yǎng)豐富，而且清熱利尿，非常有助于排毒。

（4）、蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋(píng)果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，具有非常棒的潤(rùn)腸通便，排毒養(yǎng)顏的作用，經(jīng)常性的吃一些蜂蜜能夠很好的促進(jìn)人體進(jìn)行排毒。

（5）、大蒜

大蒜有助于排毒，可以降低身體內(nèi)的鉛濃度。大蒜內(nèi)的辣素殺菌能力強(qiáng)，可以預(yù)防鉛中毒。血脂高或冠心病患者都可以常吃大蒜。而且，大蒜還可以增強(qiáng)肝臟解毒能力。

（6）、芹菜

芹菜中含有大量的有機(jī)鉀，具有非常好的清潔細(xì)胞的作用，芹菜中含有豐富的纖維，能夠非常好的過(guò)濾體內(nèi)的廢物，攜帶著這些廢物排出體外，具有非常棒的清腸排便的效果。