1、老年人、肥胖者

老年人的關(guān)節(jié)和肌肉已經(jīng)開始老化，如果這時候跑步的話，受到的沖擊力可能會對老年人的身體造成損傷，所以這時候選擇快走對老人來說就更安全。當(dāng)然，如果老人一直堅持運(yùn)動，關(guān)節(jié)靈活性較好，這時候選擇慢跑也是相對安全的。

同樣的道理，肥胖人群體重會比一般人更重，選擇慢跑的話，受到的沖擊要比快走大，容易造成肌肉、關(guān)節(jié)的損傷。這時候選擇快走就比慢跑安全許多。

2、沒有鍛煉習(xí)慣的人

如果你以前從未運(yùn)動鍛煉過，最好選擇快走，這樣可以減少運(yùn)動損傷。有研究指出，普通人每跨出一步，腳底大約會受到人人體重量1~2倍的沖擊，這個沖擊是慢跑的1/3左右。如果沒有運(yùn)動過的人，關(guān)節(jié)肌肉都會很僵硬，這時候選擇快走的話，受到的壓力就更小，大大減少了運(yùn)動傷害。