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減肥降脂不妨試試冬瓜

2017-10-31 14:31:02      

冬瓜排骨湯

材料:豬排骨、冬瓜、姜片、蔥、油、料酒、鹽、味素。

做法

1、排骨切塊,冬瓜切塊洗凈控水。

2、排骨冷水下鍋,煮沸焯水,去腥味和血水。

3、撈出排骨冷水沖去浮沫,控水備用。

4、鍋內(nèi)少許熱油,下入生姜煸出香味,下入排骨煸炒片刻。

5、排骨倒入煮鍋內(nèi),加香蔥、料酒和2碗水大火煮開轉(zhuǎn)小火慢燉1個(gè)半小時(shí)。

6、放入冬瓜續(xù)煮一刻鐘,調(diào)入鹽和味素即可出鍋。

冬瓜丸子湯

材料:瘦肉餡(豬或羊)、冬瓜、粉絲、香菜、蔥、姜、醬油(生抽、老抽)、鹽、香油、胡椒粉、淀粉。

做法

1、 冬瓜洗凈去皮和籽切成一寸厚的片;粉絲冷水稍微泡一下,泡軟即可;

2、 蔥剁碎,和少許料酒、鹽、醬油和胡椒粉一起放入肉餡里面順著一個(gè)方向攪拌上勁兒;

3、 肉餡絞勻后加入少許調(diào)和油和淀粉,再攪拌一會(huì)兒,放在一旁備用;

4、 湯鍋里加少半鍋冷水,放入兩片姜,加入少許醬油(調(diào)湯的顏色);

5、 在水燒開之前放入冬瓜片和粉絲,轉(zhuǎn)小火,隨后用少勺子把肉餡舀成一個(gè)一個(gè)的肉丸放入鍋里,盡量弄得圓一些;

6、 待丸子都放入以后,轉(zhuǎn)大火將湯燒開,撇去浮沫,湯里加適量鹽調(diào)味,稍微煮一會(huì)兒等各種材料都成熟就OK了;

7、 撒上香菜碎,淋少許香油,完成。

(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )

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