第一、游泳場(chǎng)地的選擇是十分重要的，如果是已經(jīng)被污染的或者是水質(zhì)不好的江河湖海當(dāng)中，最好是不要游泳，因?yàn)榭赡軙?huì)使身體滋生很多細(xì)菌，影響身體的健康，并且對(duì)于一些河流的狀況不是十分清楚的場(chǎng)地也不要游泳，否則是十分危險(xiǎn)的。

第二、下水之前的準(zhǔn)備活動(dòng)也是十分重要的，最好是保證十五分鐘左右的熱身，活動(dòng)一下自己的關(guān)節(jié)和身體各個(gè)部位的肌肉，這樣的話才能夠讓身體的各個(gè)部位得到放松，否則，如果立刻進(jìn)行比較劇烈的活動(dòng)，會(huì)使肌肉和關(guān)節(jié)受傷或者發(fā)生其他意外，腳酸就是游泳沒有進(jìn)行充分的熱身引起的。

第三、對(duì)于游泳的時(shí)間也要有一個(gè)正確的把握，不能夠長(zhǎng)時(shí)間的在水中游泳，因?yàn)槿绻L(zhǎng)時(shí)間的在水中的話，會(huì)使皮膚受到外面冷的刺激，使得血管急速收縮。讓體溫的散熱功能大于吸熱的功能，這樣的話就會(huì)使身體出現(xiàn)寒顫的情況。這時(shí)候就應(yīng)該及時(shí)的從泳池中出來。