戒煙酒

吸煙喝酒是加重“濕毒”的重要因素。從中醫(yī)上來(lái)講，酒助濕邪，煙酒盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

睡足覺(jué)

從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，睡不夠容易脾虛，進(jìn)而引起水濕停滯。最好每天晚上11點(diǎn)之前上床睡覺(jué)，保證6~8小時(shí)睡眠。

吃清淡

油膩、過(guò)咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹，并產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重炎癥反應(yīng)和濕氣。最好堅(jiān)持適量、均衡飲食。

少沾涼

中醫(yī)認(rèn)為，過(guò)多食用冰激凌、涼性蔬果等生冷食物，會(huì)影響腸胃功能，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。因此，“涼品”要限量，烹調(diào)時(shí)最好加入蔥、姜來(lái)減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

此外，“只要風(fēng)度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在季節(jié)變換時(shí)。切記全身都要注意保暖，洗澡水別太涼，洗頭后要及時(shí)吹干等。

多運(yùn)動(dòng)

越是不動(dòng)，體內(nèi)堆積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、健走、游泳等，可促進(jìn)器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，加速“排濕”。