冬瓜：冬瓜是我們日常生活中比較常見的一種食物，我們一般的話都會用冬瓜跟豬骨來熬湯，或者說直接將冬瓜清炒也不錯。事實上冬瓜是一種性質比較寒涼的食材，所以冬瓜很適合在夏季吃，有清熱解毒的功效，對于濕熱的人是有比較大幫助的。但是如果你本身體質比較虛寒的話就不要吃冬瓜了，對身體沒有好處不說，還會讓你的身體變差。

南瓜：南瓜的話具有健脾的效果，還具有解毒的功效呢。因此對于脾虛的人來說可以適量的多吃一些，反正也比較簡單易得。還有就是平時吃的少但是就是覺得自己胃脹脹的，這類人也可以多吃一些南瓜。

鯽魚：最大的效果就是用于補脾。在中國南方的話也會將鯽魚作為催乳的一道食物，做法就是將鯽魚稍微放進鍋里面煎一下，然后放進砂鍋里面，將切好的熟透的木瓜也一起放進去一起熬湯，然后看到湯變成乳白色的時候就可以關火了。

花旗參：夏季我們經常很容易就貪涼快吃很多的冰凍的食物，這樣的話是很容易導致我們的脾變得虛弱，那么我們可以在吃了過多的冷飲或者冰凍的食物的時候，去藥店買一點正宗的花旗參，切片，然后我們就可以用開水沖成花旗參茶來飲用。常喝花旗參茶的話是可以起到一種健脾益胃的功效的。