氣虛體質(zhì)飲食調(diào)養(yǎng)

1、主食：除了氣虛多吃的外，可適當(dāng)多吃些高粱，大豆，紫米，黑米，赤小豆，苡仁。

2、肉類：羊肉、狗肉，可適當(dāng)多吃些雞、鴿動(dòng)物腎臟，性溫補(bǔ)陽氣；魚、牛肉等同氣虛。

3、菜類（除氣虛菜類外）：多吃辛溫之蔥蒜、姜椒、洋蔥、芥菜、肉桂、胡椒、香菜、香椿、韭菜（花、籽）、茴香、油菜。

4、瓜果、茶水類：橘子、金橘、草莓、櫻桃、蘋果、葡萄、楊梅、荔枝、桂圓、大棗、無花果、石榴等。

5、干果、堅(jiān)果：除氣虛體質(zhì)吃的外多吃核桃、腰果、杏仁、桃仁、開心果、瓜籽、板栗等。

6、藥膳：肉湯適當(dāng)多放肉桂、胡椒、砂仁、草果、肉豆蔻、大小茴香還可加入黨參（或人參）、黃芪。

7、茶水：可適當(dāng)多喝紅茶。亦可以在開水中放入生黃芪、防風(fēng)、甘草、適量當(dāng)茶飲。

氣虛體質(zhì)飲食禁忌

少吃寒、涼之品。例如蕎麥面、綠豆、大麥等；豬肉、鱔、蟹、龜、鱉、泥鰍等；梨、馬蹄、柿子等。

明白了氣虛、陽虛對(duì)應(yīng)的食療食物與禁忌，對(duì)癥調(diào)養(yǎng)與進(jìn)補(bǔ)，體質(zhì)改善的效果則會(huì)慢慢變得明顯。吃對(duì)食物很重要，身體的健康是養(yǎng)出來的，不可一步登天。