男人有了啤酒肚怎么辦？

一、鍛煉方法：

1、仰臥，雙腳并攏，上抬10厘米，保持約10秒鐘再把雙腳放下，重復(fù)做50次。

2、仰臥，雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)變屈，雙手交叉放置腦后，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，做仰臥起坐50 次。

3、彎腰：可以把一把黃豆撒在屋內(nèi)的地板上，然后彎腰每次拾起一粒黃豆放在盒中。拾起一百粒黃豆，彎腰100次。

4、轉(zhuǎn)臂：身體放松、直立，兩腿自然叉開、與肩同寬、呼吸均勻。兩臂向前平舉，從左至右順時針方向劃圓圈，然后再反方向劃圓圈，左右各做50次。

二、中藥食療方法：

食品材料為：水芹菜200克、鯽魚1條（約1斤重）、姜少許。中藥材料為：制香附5克、砂仁5克、懷山藥3克、枳棋子3克。制作方法為，將魚刨凈鱗、去內(nèi)臟后洗凈，用生油起鍋，煎至微黃約八分熟后待用。將芹菜及各種藥材先用10碗水煮沸20分鐘，然后加入鯽魚同煲約兩小時即可。若無水芹菜，單用鯽魚也可。煲好的湯根據(jù)個人口味適當(dāng)進(jìn)行調(diào)味。