空腹血糖正常參考值為3.9-6.1mmol/L，當(dāng)空腹血糖高于正常范圍時(shí)稱為高血糖。如果餐后兩小時(shí)血糖高于7.8mmol/L，也可以診斷為高血糖，高血糖并不是一種疾病的診斷，只是一種血糖監(jiān)測(cè)結(jié)果的判定，但是血糖高的話一定要引起重視，尋找導(dǎo)致高血糖的原因，積極采取措施進(jìn)行調(diào)理和治療。高血糖的調(diào)理措施和發(fā)病原因有直接關(guān)系。

第一，如果您是偶然的高血糖，可能和血糖監(jiān)測(cè)之前前大量食用甜食有關(guān)系。這種情況下不用擔(dān)心，可以間隔3-5天后，再次檢查空腹血糖看看。

第二，飲食不合理導(dǎo)致的高血糖。長(zhǎng)期高脂肪、高糖分飲食的人群容易血糖高，長(zhǎng)久的不科學(xué)的飲食習(xí)慣也會(huì)引起血糖高。雖然平時(shí)沒有什么癥狀，但是長(zhǎng)期的血糖偏高，必然會(huì)對(duì)身體造成潛在危害。這類血糖高人群一定要從飲食上進(jìn)行控制，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，一日三餐飲食規(guī)律，飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行合理調(diào)整，建議多吃蔬菜，多吃雜糧，多吃不飽和脂肪酸的豆制品，做到清淡低脂飲食。

第三，因?yàn)樯眢w其他疾病引起的高血糖人群需要先明確原發(fā)病，針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行藥物治療，同時(shí)配合使用降糖藥物。

第四，排除上述引起高血糖的誘因，如果總是持續(xù)的高血糖，極有可能是糖尿病的早期癥狀。該情況下需要盡快去醫(yī)院內(nèi)分泌科就診，進(jìn)一步檢查糖基化血紅蛋白、糖耐量檢查等，盡早使用降糖藥物甚至胰島素進(jìn)行干預(yù)治療，同時(shí)采取糖尿病食譜，藥物和飲食兩方面來調(diào)理維持血糖濃度的穩(wěn)定。

對(duì)于所有血糖偏高的人群，給出以下幾個(gè)建議：首先，增加活動(dòng)量，選擇一種適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)能夠改善胰島素抵抗，促進(jìn)身體各組織對(duì)于葡萄糖的吸收利用率，而且通過體育鍛煉能夠分解脂肪，達(dá)到控制體重的目的。其次，飲食上“粗”糧不要細(xì)作，提倡用粗制谷物代替精制谷物。再次，一定要增加維生素C的攝入，維生素C是抗氧化劑，能夠抗氧自由基，同時(shí)對(duì)于控制血糖很有幫助。