久坐一族的朋友，大多都被同一個(gè)問(wèn)題所困擾，那就是身材走樣；自從有了大肚腩，告別緊身的衣服，漂亮的晚禮服，你可曾為之黯然神傷，為之夜不能寐；現(xiàn)在告訴大家，不要?dú)怵H，因?yàn)閿[脫大肚腩有新招了，下面就按以下方法來(lái)做吧。

久坐一族如何擺脫大肚腩

飲食調(diào)整法

1、多喝利尿的飲料。

多喝利尿的飲料，比如咖啡、茶，多喝這些飲料不但會(huì)讓你一直有想上廁所的沖動(dòng)，還會(huì)在上廁所的時(shí)候順便將體內(nèi)多余的水分和毒素排掉，減少體內(nèi)的水分，讓小肚子不要那么凸起。

2、避開(kāi)反式脂肪酸。

反式脂肪酸（trans fat）會(huì)比一般的脂肪酸為肚子帶來(lái)多30%的脂肪，這聽(tīng)起來(lái)是非?？膳碌?。愛(ài)美的MM們要注意避開(kāi)反式脂肪酸的攝取，不然會(huì)直接讓你的腰圍莫名其妙平添30%的脂肪哦！

3、吃面包記得選“全麥”。

50個(gè)的胖子，讓他們吃減肥餐，一半吃的是全麥的減肥餐，另一半吃的是非全麥減肥餐，過(guò)了12個(gè)星期之后發(fā)現(xiàn)她們的體重并沒(méi)有出現(xiàn)多大的反差，但是吃全麥那組胖子的肚圍，很明顯的比吃普通麥的胖子們的肚圍還要少了一倍這么多！這無(wú)疑是驚人的發(fā)現(xiàn)，也是想要減小肚子的MM們的福音。

4、櫻桃有助于減肚子。

櫻桃中含有豐富的花青素，不只可以降低糖尿病的發(fā)病率，還是減肚腩的絕佳食物呢。

5、小腹平坦必吃食品。

杏仁、酪梨、黑巧克力、亞麻油、夏威夷豆、天然花生醬、橄欖油、開(kāi)心果、葵花子、核桃。這幾種食物有些雖然卡路里略高，但其中含有減肚子消滅小腹贅肉的成分，適量吃一些，不但不會(huì)增肥，還可以有效消滅肚子贅肉哦！