秋冬季節(jié)，不少中老年人夜晚睡覺時會發(fā)生關節(jié)疼痛。許多人認為隨著年齡的增加，他們應該減少活動來保護關節(jié)?；加泄顷P節(jié)病的中老年病人更是因關節(jié)疼痛拒絕鍛煉。

但是專家提醒：缺少鍛煉、久坐辦公室可能造成骨關節(jié)過早退化。 每年10月是世界骨關節(jié)月。為了減少骨關節(jié)炎及肌肉骨骼系統(tǒng)創(chuàng)傷的發(fā)病，醫(yī)學專家告知，中度鍛煉并不增加患骨關節(jié)炎的危險性，甚至患有早期骨關節(jié)炎的病人都能從正規(guī)的鍛煉中受益。 4億人受骨關節(jié)病影響 據介紹，目前全世界每天有4億人生活在跛形、慢性骨關節(jié)疼痛、交通事故創(chuàng)傷、工傷、運動傷害所帶來的災難之中。在影響健康的病因調查時發(fā)現，至2020年，全球受骨關節(jié)疾病影響的人群將增加50%，將有5億7千萬人受累；65歲以上的人群中，患骨關節(jié)病的已占慢性疾病人數的一半以上；50歲以上的婦女中，每3人就有一人因骨質疏松而發(fā)生骨折；骨關節(jié)病對女性的影響已排位第4、男性排位第8。

面對骨關節(jié)病這種具有廣泛性、影響深刻的疾病，全世界42個國家正式參與到“骨與關節(jié)十年行動規(guī)劃”之中，積極動員民眾參與自我保健、促進醫(yī)學有效地預防和治療，共同遏制肌肉骨骼系統(tǒng)對人類社會的影響。 游泳最適合關節(jié)病人。

專家認為，大多數骨關節(jié)炎可因關節(jié)損傷、感染或關節(jié)本身疾病所引起，如先天性關節(jié)發(fā)育異常、兒童時期關節(jié)病變、各種代謝性疾病（如痛風）等。其中因關節(jié)損傷僅占一部分。醫(yī)學解剖或生物力學顯示，人體適當的鍛煉并不增加患骨關節(jié)炎的危險性。但在開始鍛煉計劃前，正確地估計自身關節(jié)的承受力非常必要。而病人應該選擇使關節(jié)負荷最小，能維持關節(jié)活動，又能增加肌肉力量的鍛煉項目，如游泳等水中鍛煉活動。造成關節(jié)碰撞受力和扭力的鍛煉則應予以避免。 專家指出，下肢骨性關節(jié)炎的病人應避免過長時間的跪位和站位，積極的休息能緩解疼痛，但長時間臥床和關節(jié)不動同樣可導致關節(jié)僵硬及肘關節(jié)的進一步損害?；加型诵行怨顷P節(jié)病是中老年人疼痛和功能障礙的最常見病因，早期診斷和病人結合體療能夠幫助緩解疼痛和改善功能。必須鼓勵病人進行適當形式的活動，僅僅需避免會使癥狀加重的活動（包括會增加受累關節(jié)壓力的活動），即可緩解癥狀。病人通過醫(yī)生精心設計的鍛煉項目能維持或增加受累關節(jié)的活動度，增強全身肌力，使病人活動能力增加，以便能更好地應付慢性疼痛和病變帶來的困擾，減輕焦慮和憂郁。