到點起床了，有的人卻遲遲不愿意起床，喜歡在床上多躺一會兒，這通常被稱作賴床。賴床會有啥影響？導(dǎo)致上學(xué)、上班遲到，影響生物鐘和還會經(jīng)常越睡越累？其實，這只是對于部分人而言。專家說，對于特殊人群適當(dāng)“賴床”是有益身體健康的。這些特殊人群到底是誰呢？

適合”賴床“的特殊人群

1、有心腦血管、高血壓的病人

人體經(jīng)過一夜的睡眠，全身肌肉和韌帶大都處于松弛狀態(tài)，各個器官也都懶洋洋的。如果一覺醒來馬上起身，缺少從平靜的狀態(tài)向活動狀態(tài)過渡的時間，有時便會出現(xiàn)問題，如血壓波動引起頭暈，患有腰腿痛、頸椎或腰椎骨質(zhì)增生的病人疼痛加劇等。因此，先賴一賴床，在床上做一點運動，既可以避免這些問題出現(xiàn)，還可以減少減少頭暈、腦卒中的風(fēng)險。

2、剛做完手術(shù)的病人

做完手術(shù)的病人，身體機能比較弱，起床也切忌動作過快。建議醒來先躺片刻，靜坐一會再起床。以避免血壓劇烈波動，造成身體不適。

3、患了“直立性調(diào)節(jié)障礙“的孩子

直立性調(diào)節(jié)障礙多見于學(xué)齡兒童，女孩更為多見。它是一組綜合征，而不是器質(zhì)性疾病。其原因主要是由于小兒對血管舒縮的調(diào)節(jié)功能不完善，當(dāng)起立或變換體位至站立時血管暫時滯留在下肢和腹腔臟器，造成頭部供血暫時減少所致。

晨起時總感頭暈，并覺得沒有精神，想賴床，還可出現(xiàn)眼花、心慌、胸悶，重者惡心、嘔吐，甚至突然暈倒。出現(xiàn)類似情況時躺下、坐立或蹲下片刻后即會緩解。但這種癥狀是一過性的，一旦體位固定或神經(jīng)調(diào)節(jié)作用發(fā)揮正常即可消失。 本病是孩子生長發(fā)育過程中某一階段的暫時現(xiàn)象，隨著年齡增長，癥狀就會減輕乃至消失。預(yù)防之道，是晨起時提前叫醒孩子，囑其先在床上活動一下身子再起床，起床動作盡量慢些，先坐一會，再站起。適當(dāng)服用一些調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能的藥物，如維生素B1、谷維素等；若經(jīng)常發(fā)作，應(yīng)到醫(yī)院做詳細檢查以除外其他疾病。

可以賴在床上做的運動

所以，早上起床，最好是睜開眼睛后先不起身，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。

可以賴在床上做的運動：起床后，等意識清醒過來，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè)；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。另外，可以伸個懶腰。為什么也要先伸伸懶腰呢？因為這可以使身體從抑制狀態(tài)平穩(wěn)過度到興奮狀態(tài)。所以在伸懶腰后，人往往都感覺精神爽快。

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