很多人在天氣適宜的時候會去做一下運(yùn)動，也有很多人想通過運(yùn)動來保持身體的健康。但是隨著天氣變冷運(yùn)動的次數(shù)也會逐漸的減少，甚至一整個冬天都沒有運(yùn)動過，但是我們都清楚運(yùn)動貴在堅(jiān)持，像這種平時的小打小鬧，根本不會起到一個很好的作用，可能會讓你對運(yùn)動這件事產(chǎn)生一種小抗拒，像每天要完成的任務(wù)一樣，不是去享受它。而當(dāng)一個習(xí)慣運(yùn)動的身體停止了一個冬天的運(yùn)動，會產(chǎn)生什么樣的變化呢？

1、當(dāng)停止運(yùn)動兩周時：美國的一個運(yùn)動專家曾發(fā)表言論，他說停止運(yùn)動后的2周的是一個轉(zhuǎn)折點(diǎn)，這個時候大量的生理變化會表現(xiàn)出體能的衰退，很多人覺得才兩周應(yīng)該沒什么關(guān)系，但是千萬不能短期的停滯不動，因?yàn)樾量噱憻挸鰜淼乃俣?、耐力、柔韌性會因此下降。

2、耐力指標(biāo)大幅下降：過了2周后，再運(yùn)動時會比以前顯得力不從心。原因是反映身體耐力指標(biāo)的“最大攝氧量（VO2MAX）”下降了 10% 左右， 4 周后，會繼續(xù)下降 15% 左右，當(dāng)3 個月后，會下降 20%。因?yàn)橥Ｖ惯\(yùn)動的話人體的分解乳酸的能力也會下降，當(dāng)再次運(yùn)動的時候，體內(nèi)清除乳酸的速度趕不上產(chǎn)生的速度，乳酸會在血液中堆積，導(dǎo)致濃度升高，人體承受不住，就無法保持以前的運(yùn)動耐力。

3、肌肉纖維萎縮：有研究表明，停歇會讓你的肌肉質(zhì)量、毛細(xì)血管大小以及密度受到不同程度的下降。當(dāng)你失去了以往的訓(xùn)練方式和強(qiáng)度，肌肉質(zhì)量的下降會引發(fā)肌肉力量、耐力和神經(jīng)肌肉訓(xùn)練的適應(yīng)損失。因?yàn)椴辉馘憻挄尲∪饫w維意識到它們并不需要儲存能量，它們將儲存較少糖原，導(dǎo)致一種肌肉纖維的萎縮。

4、一個月時睡眠質(zhì)量變差：我們都知道人在運(yùn)動過后會睡得更好，還有說法是運(yùn)動可以提高人的記憶力，所以當(dāng)習(xí)慣運(yùn)動的人停止了一個月的運(yùn)動后會明顯的感受到自己的睡眠質(zhì)量大不如前。

5、體重增加：當(dāng)我們?nèi)梭w停止運(yùn)動兩個月的時候，又是在大冬天這種對熱量需求高的天氣，很多人稍不控制飲食，沒有運(yùn)動來減少熱量的話，可能會因此而增重數(shù)斤。

所以即使這個冬天很冷，還是不要輕易放棄該有的運(yùn)動。而且人一運(yùn)動起來身體也會很暖和。為了保持身體的健康還是需要多加堅(jiān)持。