自古以來(lái)，健康長(zhǎng)壽都是人們極為關(guān)心的問(wèn)題。但是所謂的長(zhǎng)壽也不一定是要活到好幾百歲。對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，活到理想的歲數(shù)，這就夠了。只是大家也知道，在高速發(fā)展的當(dāng)下，很多因素在阻撓著人們實(shí)現(xiàn)這一簡(jiǎn)單的心愿。到底怎樣才能活到理想的歲數(shù)呢？本文暫不討論其他方面的內(nèi)容，其實(shí)想要實(shí)現(xiàn)這一心愿，可從與生活密切相關(guān)的飯后習(xí)慣入手。

1.不急于散步

很多人都有分后散步的習(xí)慣，其實(shí)飯后，胃處于充盈狀態(tài)，即便是很輕微的運(yùn)動(dòng)也會(huì)使胃受到震動(dòng)，胃腸負(fù)擔(dān)加重，從而影響消化功能。

且飯后大量血液會(huì)集中到消化道，大腦供血相對(duì)減少，易出現(xiàn)昏昏欲睡的情況。此時(shí)散步，特別是老年人，易出意外。因此，建議飯后靜坐30分鐘再散步。

2.不急于洗澡

部分人有飯后洗澡的習(xí)慣。一般來(lái)說(shuō)，如果飯后急于洗澡，全身皮膚和肌肉的血管擴(kuò)張，血流量會(huì)加大，這會(huì)導(dǎo)致胃腸等消化器官的血液減少，從而影響消化吸收。因此建議飯后休息1-2個(gè)小時(shí)后，再洗澡。

3.不急于刷牙

飯后刷牙的廣告一直在宣傳，其實(shí)牙冠表面有一層叫琺瑯質(zhì)的釉質(zhì)。進(jìn)食酸性食物或果汁后，琺瑯質(zhì)晶體會(huì)變得松弛。

如果飯后立即刷牙，琺瑯質(zhì)晶體會(huì)被輕易刷去。久而久之，牙齒就會(huì)失去保護(hù)，受到損害。因此，為了口腔健康，飯后漱口即可，1-2小時(shí)后才適合刷牙。

4.不急于飲茶

茶余飯后這個(gè)詞概括了不少人的生活習(xí)慣。其實(shí)，茶葉中的大量單寧酸會(huì)讓食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的物質(zhì)，影響鐵的吸收。

此外，茶水還會(huì)沖淡胃液，影響胃內(nèi)食物的正常消化。因此，建議飯后1小時(shí)內(nèi)不要飲茶。

5.不急于抽煙

“飯后一根煙，快活似神仙。”但是其實(shí)飯后胃腸蠕動(dòng)加快，血液的循環(huán)也加快。如果這時(shí)吸煙，肺對(duì)尼古丁等有害物質(zhì)的吸收能力比平時(shí)大得多，這樣會(huì)對(duì)人體健康造成更大的危害。因此，建議大家飯后不要立即抽煙。

6.不急于上床

俗話說(shuō)：“飯后躺一躺，不長(zhǎng)半斤長(zhǎng)四兩”。飯后如果立即上床躺著，不僅容易發(fā)胖，同時(shí)對(duì)健康也十分不利。因此，建議飯過(guò)20分鐘再上床睡覺(jué)，午休也一樣。

7.不急于吃水果

飯后吃水果也是很多人的一貫做法。其實(shí)在飯后立即吃水果，容易導(dǎo)致水果在胃內(nèi)留滯。這樣一來(lái)，水果在胃里容易腐爛變質(zhì)，易變成酒精及毒素，引起胃灼熱、腹脹、腹瀉或便秘等不適。

因此，建議大家在飯后1-2小時(shí)再吃水果。

8.不急于松褲帶

飯后放松褲帶，會(huì)使腹腔內(nèi)壓下降，減弱消化道支持作用，容易引起胃下垂等消化系統(tǒng)疾病。因此建議大家飯后，不要立即放松褲帶。