自古以來，健康長壽都是人們極為關心的問題。但是所謂的長壽也不一定是要活到好幾百歲。對于很多人來說，活到理想的歲數(shù)，這就夠了。只是大家也知道，在高速發(fā)展的當下，很多因素在阻撓著人們實現(xiàn)這一簡單的心愿。到底怎樣才能活到理想的歲數(shù)呢？本文暫不討論其他方面的內容，其實想要實現(xiàn)這一心愿，可從與生活密切相關的飯后習慣入手。

1.不急于散步

很多人都有分后散步的習慣，其實飯后，胃處于充盈狀態(tài)，即便是很輕微的運動也會使胃受到震動，胃腸負擔加重，從而影響消化功能。

且飯后大量血液會集中到消化道，大腦供血相對減少，易出現(xiàn)昏昏欲睡的情況。此時散步，特別是老年人，易出意外。因此，建議飯后靜坐30分鐘再散步。

2.不急于洗澡

部分人有飯后洗澡的習慣。一般來說，如果飯后急于洗澡，全身皮膚和肌肉的血管擴張，血流量會加大，這會導致胃腸等消化器官的血液減少，從而影響消化吸收。因此建議飯后休息1-2個小時后，再洗澡。

3.不急于刷牙

飯后刷牙的廣告一直在宣傳，其實牙冠表面有一層叫琺瑯質的釉質。進食酸性食物或果汁后，琺瑯質晶體會變得松弛。

如果飯后立即刷牙，琺瑯質晶體會被輕易刷去。久而久之，牙齒就會失去保護，受到損害。因此，為了口腔健康，飯后漱口即可，1-2小時后才適合刷牙。

4.不急于飲茶

茶余飯后這個詞概括了不少人的生活習慣。其實，茶葉中的大量單寧酸會讓食物中的蛋白質變成不易消化的物質，影響鐵的吸收。

此外，茶水還會沖淡胃液，影響胃內食物的正常消化。因此，建議飯后1小時內不要飲茶。

5.不急于抽煙

“飯后一根煙，快活似神仙。”但是其實飯后胃腸蠕動加快，血液的循環(huán)也加快。如果這時吸煙，肺對尼古丁等有害物質的吸收能力比平時大得多，這樣會對人體健康造成更大的危害。因此，建議大家飯后不要立即抽煙。

6.不急于上床

俗話說：“飯后躺一躺，不長半斤長四兩”。飯后如果立即上床躺著，不僅容易發(fā)胖，同時對健康也十分不利。因此，建議飯過20分鐘再上床睡覺，午休也一樣。

7.不急于吃水果

飯后吃水果也是很多人的一貫做法。其實在飯后立即吃水果，容易導致水果在胃內留滯。這樣一來，水果在胃里容易腐爛變質，易變成酒精及毒素，引起胃灼熱、腹脹、腹瀉或便秘等不適。

因此，建議大家在飯后1-2小時再吃水果。

8.不急于松褲帶

飯后放松褲帶，會使腹腔內壓下降，減弱消化道支持作用，容易引起胃下垂等消化系統(tǒng)疾病。因此建議大家飯后，不要立即放松褲帶。