女性更年期一般來(lái)說(shuō)平均年齡在45歲左右。絕經(jīng)的年齡，城市女性在50歲左右，農(nóng)村女性47歲左右，隨著城市化進(jìn)程的加大，城市和農(nóng)村的差別也不太明顯了。

更年期綜合征的表現(xiàn)

1、月經(jīng)異常

更年期的月經(jīng)異常主要有兩種情況，一種是月經(jīng)紊亂，一種則是經(jīng)期的異常反應(yīng)。

月經(jīng)紊亂：月經(jīng)紊亂現(xiàn)象是更年期綜合癥的先兆，月經(jīng)紊亂為最終絕經(jīng)前的月經(jīng)表現(xiàn)形式。

經(jīng)期異常反應(yīng)：平時(shí)月經(jīng)較準(zhǔn)，經(jīng)前也無(wú)特殊不適，而在更年期前某次月經(jīng)前發(fā)生乳房脹痛、情緒不穩(wěn)定、失眠多夢(mèng)、頭痛、腹脹、肢體浮腫等經(jīng)前期緊張癥候群；另外，出現(xiàn)煩躁、焦慮、多疑等情緒精神方面的改變。

2、性欲減退

女性進(jìn)入更年期由于卵巢功能衰退得明顯，對(duì)雌激素的分泌量會(huì)大大減少，漸漸生育能力也會(huì)喪失，生殖器官也出現(xiàn)退行性改變，會(huì)出現(xiàn)陰毛及腋毛脫落，陰道分泌物減少造成陰道干澀，性交時(shí)出現(xiàn)疼痛感等癥狀，導(dǎo)致性欲衰退，甚至產(chǎn)生性厭惡以及性冷淡。

3、身體異常

更年期肥胖：更年期是女性發(fā)胖的主要時(shí)期，尤其是腹部及臀部等處的脂肪最容易堆積起來(lái)，也是更年期綜合癥的危害之一。

皮膚老化：更年期女性皮膚、毛發(fā)均發(fā)生明顯變化，皮膚干燥，彈性逐漸消失，時(shí)有瘙癢，出現(xiàn)皺紋，特別是暴露處如面、頸、手等部位更為明顯。

4、心理異常

女性進(jìn)入更年期后，由于激素分泌變化，身體出現(xiàn)一些異常情況，如潮熱等，心理上也會(huì)產(chǎn)生變化，比如情緒不穩(wěn)定、容易激動(dòng)、易怒、易焦慮，甚至可能產(chǎn)生憂郁癥等，這些都是心理方面的更年期綜合癥的表現(xiàn)。

憂郁癥：常見的更年期綜合癥表現(xiàn)之一，容易引起焦慮、恐懼、煩躁、低落、失望等情緒，出現(xiàn)自責(zé)自罪、盲目猜疑等癥狀。

焦慮癥：這是更年期常見的一種情緒反應(yīng)，常常由于很小的刺激而引起大的情緒波動(dòng)，愛生氣和產(chǎn)生敵對(duì)情緒，精神分散難以集中。

緩解潮熱的癥狀要從以下幾個(gè)方面著手

1、喝杯白水靜靜心：

俗話說(shuō)“心靜自然涼”，出現(xiàn)潮熱應(yīng)注意穩(wěn)定情緒，可采用放松方式，喝一杯涼開水也非常有效。

2、戒煙戒酒多吃果蔬：

多食蔬菜水果、牛奶豆制品等富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。酒精和尼古丁的刺激，會(huì)造成血壓和精神方面的異常變化，應(yīng)戒煙酒，咖啡、茶等也應(yīng)少飲。

3、規(guī)律鍛煉有益處：

有規(guī)律的鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的耐熱性，有助于增強(qiáng)對(duì)氣溫的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力，對(duì)于減輕身體潮熱等反應(yīng)效果明顯。

4、中藥調(diào)理有講究：

中醫(yī)認(rèn)為潮熱、盜汗是陰虛內(nèi)熱，虛陽(yáng)上亢，津液不固所致，在治療時(shí)應(yīng)以補(bǔ)腎氣調(diào)整陰陽(yáng)。銀耳、蓮子等食材可以滋陰降火，補(bǔ)虛扶正，搭配中藥材，能起到更好的作用。

5、雌激素替代治療：

雌、孕激素周期療法：口服雌激素21—25天，最后6—10天增加孕激素。也可單純口服雌激素5毫克，每月1次，但需要注意子宮內(nèi)膜增生的危險(xiǎn)。

女性更年期食療方法

1、蓮子百合粥：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

2、甘麥飲：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無(wú)華者。

3、杞棗湯：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。適用于更年期有頭暈?zāi)垦?、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。

4、赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。

5、枸杞肉絲冬筍：枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、面色晦暗、手足心熱等。