皮膚不好，是女性朋友最頭疼的一個問題。那么如何改善自己粗糙的肌膚呢？和小編一起來看看吧。

皮膚不好吃什么食物改善？

1、海帶

是一種含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物堿性，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，降低血脂和調(diào)節(jié)膽固醇，防止皮膚過多分泌油脂。食用方法：在購買海帶的時候，那些顏色鮮艷、質(zhì)地脆硬的，一般都是化學(xué)加工過，不能夠食用。海帶在生產(chǎn)加工過程中容易被重金屬污染，所以在烹飪之前先用水泡一泡，并一定要清洗干凈。

2、三文魚

三文魚油中含有的OMGA-3是一種人體必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。食用方法：經(jīng)常吃三文魚，可以直到減少皺紋的作用。

3、肉皮

富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的時候，最好要減少其它食物中脂肪的含量，否則容易造成攝入的脂肪過量，而引起肥胖。

4、西紅柿

含有胡蘿卜素和番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。食用方法：番茄紅素和胡蘿卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做湯吸收率較高。

5、獼猴桃

富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上的雀斑。食用方法：由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經(jīng)過多和先兆流產(chǎn)的病人也應(yīng)忌食。

女人皮膚粗糙應(yīng)該如何護理

皮膚專家介紹：如果身體缺乏維生素的話，就會容易引發(fā)皮膚粗糙干澀，尤其是維生素A和維生素B直接會影響皮膚的質(zhì)量，此時可以通過飲食來補充，恢復(fù)皮膚水油平衡，重新建立斷裂的皮膚紋理，補充皮膚所需要的膠原蛋白和彈力纖維。

如果想要恢復(fù)皮膚的彈性和光澤，除了飲食營養(yǎng)的補充之外，還可以借助于美容的技術(shù)，例如光子嫩膚技術(shù)，可以直接利用激光作用于皮膚深層，使分子結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，恢復(fù)皮膚的色澤、光滑，預(yù)防皮膚進(jìn)一步老化，但是這種方法需要去專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行皮膚治療。

保護皮膚還要注意做好皮膚的清潔，預(yù)防毛孔的堵塞，但是如果皮膚過于油膩的話，對皮膚也會產(chǎn)生傷害，因為油性皮膚會導(dǎo)致毛孔粗大，痘痘的大量反復(fù)生長，大家平時多吃點水果、蔬菜能夠補充水分和維生素，而還需要補充一些天然的膠原蛋白。

推薦三款食療偏方

1、羥羊脛骨方 相傳明代紹興一富家小姐，皮膚粗糙、面部黧黑，多方求醫(yī)無效。后請名醫(yī)徐靈胎診治，徐以此方治之，半年后小姐居然如花似玉。此方曾被視為珍寶，直到清代才流傳出來。具體方法是將黑色公羊的脛骨搗碎，研細(xì)過篩，直到細(xì)如白面為止。每次使用時，加入雞蛋清調(diào)勻成糊狀。在晚間先把皮膚洗凈，然后均勻地涂上藥物，次晨起床后，用小米泔水洗去藥物。由于羥羊脛骨有補脾胃、強筋骨和營養(yǎng)皮膚的作用，小米能益氣和中、滋養(yǎng)皮膚，因而此方能使皮膚變白而細(xì)膩。

2、 蜂蜜黃瓜汁方 蜂蜜、黃瓜汁各50毫升，加維生素E丸油10粒（刺破擠取其中油滴）混勻，每日早晩洗凈面部及雙手，以拇指沾取涂抹面部皮膚。先順時針方向，再反時針方向各揉搽1-3分鐘。

3、熟食蘿卜 《食療本草》中說蘿卜“利五臟、輕身、令人白凈肌細(xì)”。 將蘿卜放米中同煮，待飯熟后挑出蘿卜食用，或用蘿卜煮粥吃，能使皮膚白凈細(xì)膩。