冬季氣清風(fēng)寒，節(jié)約生冷，以防疾病，此時(shí)宜進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)之物以生氣。如果在這樣的氣候條件下，人們?nèi)舨蛔⒁怵B(yǎng)生保健，身體就容易患病，使舊病復(fù)發(fā)。在注意保暖防寒的同時(shí)，專家建議可常常按摩腋窩、肘窩、膝窩來(lái)排排毒，或者通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理。

身體有毒素的表現(xiàn)

1、臉部?jī)蓚?cè)長(zhǎng)痘

臉部?jī)蓚?cè)是肝經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝排毒不暢快，自己后院就會(huì)先著火。

2、舌頭上長(zhǎng)潰瘍

中醫(yī)認(rèn)為舌和心臟關(guān)系最為密切，潰瘍長(zhǎng)在舌頭上，通常認(rèn)為是心臟有內(nèi)火。

3、面部長(zhǎng)色斑

脾主管體內(nèi)排濕，當(dāng)脾中毒素?zé)o法排出體外，蓄積毒素就找機(jī)會(huì)從爆發(fā)口排出去。

4、經(jīng)常出現(xiàn)便秘

肺臟和大腸是一套系統(tǒng)，當(dāng)肺有毒素時(shí)，腸道內(nèi)也會(huì)有不正常淤積，出現(xiàn)便秘。

5、容易疲倦

身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，于是出現(xiàn)體倦，神疲思睡。

常常按摩這里可以排排毒

1、 腋窩——除心火

腋窩處的極泉穴（腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處）是心經(jīng)的重要穴位，可以祛除心臟的火郁毒素。

具體方法：用左手按右腋窩，右手按左腋窩，反復(fù)揉壓至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺(jué)，早晚各1次。

2、 肘窩——去毒素

肘窩有肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò)通過(guò)，常按可排除心肺火氣和毒素。

具體方法：用掌在肘窩這個(gè)位置連續(xù)拍打5~10分鐘，1~2周拍一次。

3、 膝窩——祛濕氣

膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕通道，而膝窩中的委中穴（膝蓋里側(cè)中央）走膀胱經(jīng)，是這個(gè)通道上的“排污口”。

具體方法：連續(xù)拍打5~10分鐘，1~2周拍打一次。

多吃5類食物 助身體排毒

1、水果

在排毒的時(shí)候，水果是可以盡情享用的哦！無(wú)論是新鮮的水果還是水果干，速凍的還是灌裝的，都可以把它們囊括進(jìn)你的食譜。水果中的纖維素和維生素，還有果膠，都是排毒的高手哦！

推薦水果：蘋(píng)果、櫻桃、葡萄、香蕉、西柚

2、蔬菜

蔬菜是最簡(jiǎn)單、方便，而且有效的排毒食品，每餐中，保證蔬菜的攝入量至少占到50%，絕對(duì)會(huì)讓你體內(nèi)的毒素"聞風(fēng)而逃"。吃蔬菜，要記住"量多、品種多"這兩個(gè)原則，剩下的事情，就交給這些綠葉來(lái)為你解決吧！

推薦蔬菜：海帶、木耳、芹菜、胡蘿卜、牛蒡

3、豆類

豆類食品含有豐富的纖維質(zhì)，能吸收腸道內(nèi)的水分并與廢物一起排出，更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚，是排毒瘦身的不二選擇！無(wú)論你是吃紅、綠、黑、黃等小豆子，還是豆?jié){、豆腐等豆制品，排毒瘦身的效果都是一級(jí)棒。一周中，至少安排兩次以豆制品為主的飯食，這將非常有利于加快毒素排出。

推薦豆類：黑豆、豆?jié){、綠豆、鮮豆腐

4、無(wú)鹽堅(jiān)果

堅(jiān)果中含有大量的健康油脂，這些油脂是清楚腸道毒素的最佳天然潤(rùn)滑劑。但要注意的是，堅(jiān)果本身熱量比較高，吃的時(shí)候一定要適量，每天只要一小把就夠了！

推薦堅(jiān)果：美國(guó)大杏仁、開(kāi)心果、夏威夷果、腰果

5、鮮魚(yú)

品目眾多的肉類中，魚(yú)肉是排毒抗炎飲食中的重要成分。魚(yú)肉不僅能幫助消除體內(nèi)自由基的Omega-3脂肪酸外，還具有超強(qiáng)的甩掉有毒脂肪的能力。每周保證4~5餐的飲食有魚(yú)肉，不但能排毒減肥，更能防毒。

推薦魚(yú)類：鮭魚(yú)、鯡魚(yú)、沙丁魚(yú)