我們都知道養(yǎng)腎和日常飲食關系密切，如果吃不對食物不僅起不到保養(yǎng)的作用，還會反而傷腎，所以一定要掌握正確的飲食方式。今天，就要為大家來介紹一下哪些食物和飲食習慣最傷腎，快來看看吧。

最常吃的五種傷腎食物

1、楊桃

腎不好的人是不能吃楊桃這種水果的。有學者觀察到，原本腎功能正常的人在饑餓狀態(tài)下，或者大量出汗后（機體處于缺水狀態(tài)），于短時間內(nèi)吃進大量的酸楊桃汁，血肌酐會突然升高，出現(xiàn)急性腎功能衰竭。腎病患者若食用楊桃過多，其所含的神經(jīng)毒素會使部分腎病患者出現(xiàn)神志不清、四肢無力和手腳麻木等癥狀，甚至昏迷。而腎功能衰竭患者即使吃一個楊桃，也會出現(xiàn)不同程度的毒性反應，重者會使病情迅速發(fā)展成尿毒癥，甚至死亡。

2、咸食

在中國人的飲食結構里，“鹽”被譽為百味之首。精美的食材和刀工，如果缺少鹽的調(diào)和，也會變得難以下咽。但是，鹽真的是一種不能多吃的食物。研究發(fā)現(xiàn)，高食鹽攝入量會升高尿液中的蛋白質(zhì)含量，而這恰恰是腎臟功能發(fā)生問題的危險信號。高鹽膳食會增加腎臟負擔，導致腎臟損傷，可能會加大患腎臟疾病的風險。依據(jù)《中國居民膳食指南》建議，每天控制鹽的攝入量少于6克。而日常很多食物本身含有鈉的成分，因此，食物調(diào)味時應更少些。方便面中的鹽分非常高，經(jīng)常食用的人一定要減量，鹽包不吃也罷。

3、濃茶

濃茶含有很高的氟，而腎臟又是氟的主要排泄器官，當飲用過量時，就會超出腎臟的排泄能力，導致氟在體內(nèi)堆積，因此會給腎臟帶來損害。

4、咖啡

國外有研究顯示，飲用咖啡可使人們尿中的鈣離子分泌增多。這意味著，人們罹患腎結石和骨質(zhì)疏松癥的危險增加了。據(jù)悉，尿中的鈣是腎結石的重要組成成分，因而尿中鈣越多，就越容易形成結石。所以腎結石的患者每天的咖啡應當少于2杯，即每天不能超過0.45升咖啡，而正常人也不宜超過1升咖啡。由于咖啡會阻礙人體對鈣的吸收，因此長期大量飲用可能引起骨質(zhì)疏松。

5、高蛋白食物

高蛋白食物的攝入并非越多越好，長期高蛋白飲食會使腎臟處于“超負荷”狀態(tài)。肉類和豆腐是動植物蛋白質(zhì)的重要來源。蛋白質(zhì)是構成和修復機體組織、器官的重要成分，參與調(diào)節(jié)機體生理功能。但是，蛋白質(zhì)雖好，也不能長期過多食用。

補腎誤區(qū)有哪些

1、身體出現(xiàn)一點問題就擔心是腎虛

多數(shù)人男性身體一旦出現(xiàn)一點點小問題，就擔心是不是腎出現(xiàn)異常了，然后就開始補腎。其實身體出現(xiàn)一些癥狀不一定是腎虛導致，很有可能是心臟、胃、脾等臟器的問題，所以要去醫(yī)院進行診治才行。

2、生殖功能下降就認為是腎虛

男性生殖功能出現(xiàn)異常會認為是腎虛導致，明明應該去男科診治，反而去看腎，然后就不斷服用補腎的藥物，不但腎越補越差，而且男科疾病也沒得到及時的治療。

3、腰痛就是腎虛

電視廣告總會以腰痛來說明男性的腎有問題，其實腰痛出現(xiàn)的原因有多種，不單單只是腎虛一種，如頸椎病、勞累、坐姿等。

4、只要脫發(fā)就認為是腎虛

腎藏精，精生血，血液以營養(yǎng)毛發(fā)，一旦腎出現(xiàn)異常必然會導致脫發(fā)的出現(xiàn)，但這并不代表脫發(fā)的原因只有這一個，從而導致人們不斷補腎，以至于腎越來越差。

5、亂吃補腎的藥物

即使腎出現(xiàn)問題也不能一味亂服用補腎的藥物，因為腎虛也分為腎陰虛、腎陽虛，在沒有搞清楚腎虛的類型而亂服用藥物只會傷害腎的健康。

推薦幾款養(yǎng)腎食療方

1、淮山枸杞粥

取淮山藥10克，枸杞子10克，大米50克。三品共置鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸后，文火慢煮成粥，即可食用。每周3～4餐。

功效：偏養(yǎng)腎陰

2、栗子粥

取栗子150克，粳米100克，冰糖適量。將栗子洗凈，切口。放入開水中煮2～3分鐘，剝?nèi)?、膜。擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或隨意食用，每周3～4餐。

功效：偏養(yǎng)腎氣

3、韭菜炒鮮蝦

取韭菜250克，鮮蝦400克（去殼），大蔥、姜、鹽、黃酒適量。將韭菜洗凈，切段；鮮蝦洗凈；蔥切段，姜切末。擱鍋，放植物油，油沸放 入大蔥，煸香后，再放蝦、韭菜，烹入黃酒，連續(xù)翻炒至蝦熟透，起鍋即可食用。每周2～3餐，連用2～3周。

功效：偏養(yǎng)腎陽